Hur räkna kalorier för en tonårstjej

Med hundratals bantning metoder , planer och program finns på nätet , i böcker och på TV , är en beprövad metod för att förlora vikt minska kalorier . För att minska eller behålla vikten , måste en person som vet hur många kalorier är normala för hennes ålder , vikt , storlek och verksamhet . Tonårsflickor i synnerhet , ständigt medvetna om sina siffror , kan bo utbildade och passar genom att räkna kalorier , kombinera denna metod med hälsosam kost och motion . Instruktioner
1

Lägg följande : ( din vikt i pounds x 4,3 ) + ( din längd i inches x 4,7 ) + 655 - ( din ålder i år x 4.7 )
. 2

Multiplicera ditt nummer från ovanstående steg med ett av följande nummer : .2 om du är inaktiv , om du är lite aktiv , .4 .3 om du tränar ofta eller 0,5 om du tränar intensivt varje dag < . br >
3

Lägg resultatet från steg 1 till resultatet från steg 2 . Detta kommer att vara antalet kalorier du behöver dagligen för att behålla din vikt .
4

Läs nutritionetiketten av allt som du äter eller dricker , och multiplicera antalet kalorier med antalet portioner du äter .
5

Lägg kalorier från varje mat eller dryck du konsumerar under dagen . Tillåt dig själv hur många kalorier från steg 3 om du vill behålla din vikt , kan mindre om du vill gå ner i vikt

.