Hur räkna kalorier när juice

Juice är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt eller att hålla vikten under kontroll. Det finns flera sätt för att bestämma kalorier när pressningen. Först, kan du komma åt juice recept som listar kaloriinnehållet av recepten i böcker eller på nätet. Andra kan du bestämma Juicing kalorier för dina egna recept med några få enkla steg. Saker du behöver
Notebook
Pen
Utsugningsfläktfruktsaft eller citruspressen
Kalkylator Review räkna kalorier guide
Food skala
Visa fler instruktioner

1

lista de ingredienser du använder i juice recept, använd räkna kalorier guiden, och nära varje listad ingrediens, notera kalorier i varje samt mängden fiber i gram om du använder en juicepress.
2

Multiplicera gram fibrer med fyra eftersom varje gram av fiber har fyra kalorier i det. Subtrahera mängden fiber kalorier från den totala kalorier av varje ingrediens när du använder ett utsug eftersom fläkten drar ut fiber fyllda massa. Tillsätt fiber kalorier till kaloriförbrukningen om du använder en citruspressen eftersom fiber fyllda massan inte tas bort.
3

Lägg upp de sista kalori summor. Lägg ingredienserna i juice extractor eller citruspressen och förvandla dem till en juice enligt instruktions guider som följer med utrustningen. Anteckna hur många gram juice recept gör.
4

Räkna kalorier totalt av alla ingredienser, om du konsumerar hela receptet i ett sammanträde. Räkna endast en del av kaloriinnehållet i juice om du dricker en del av det, till exempel om du dricker hälften av receptet, skulle du ta din kalori summan av alla ingredienser och dela dem med hälften. Skriv hur många kalorier du förbrukar i din anteckningsbok.
5

Använd din kalori-räkning guide att räkna alla kalorier från alla livsmedel du intaget medan pressning, alltför. Använd mat skala för att räkna ut storlekar mat del.