Vill du absolut älskar att gå till gymmet på en daglig basis? Tränar dagligen bör inte medföra några problem så länge du inte gör det för mycket. När du tränar för mycket, är din kropp den första att känna det. Mentalt, kanske du tänker för dig själv att du får en underbar träning. Ingen smärta, ingen vinst, eller hur? Detta är inte alltid fallet. Pass behöver vara ansträngande, men inte varje session måste vara en överväldigande händelse. Visste du att för mycket motion faktiskt kan göra dig mer skada än nytta? Om du inte ger din kropp lämplig vila som den behöver, kommer din träning bli useless.You behöver veta hur man ska leta efter och undvika fitness överträning. Några tydliga tecken på att du får för mycket motion kan vara: Trötthet, huvudvärk, sömnlöshet, förhöjt morgon puls, minskad aptit, oförmåga att slutföra träning, och oförklarlig svaghet. Om du upplever något av dessa symptom, och du arbetar ute på en regelbunden basis, kan du behöva tona ner det lite. Din kropp behöver tid att vila för att få bättre prestanda. Om du inte tillåter viloperioder i mellan träningspassen, kan du sätta dina muskler, ledband och leder till risk för många ailments.Allow minst en vilodag mellan varje arbetat muskelgrupp. Om de fortfarande är lite ömmande, så du kan behöva ge dem upp till 3 dagar vila innan du arbetar dem igen. Många människor fungerar ofta sina muskler ut riktigt bra bara en gång per vecka och ger sina kroppar en hel veckas vila. Till exempel kan man göra bröst och rygg på tisdag, ben på onsdag, triceps och biceps på torsdag, och axlar och mage på fredag. Detta är en säkrare väg att gå, om du föredrar att göra det annorlunda, bara se till att vila. Det är absolut nödvändigt att du vet hur man ska leta efter och undvika fitness överträning eftersom effekterna kan vara förödande för din hälsa. I det fall att du känner dig utmattad eller svag under träning, kommer du vill vara säker på att kolla in med din primärvården läkare för att vara säker på att det är inget annat än överträning. Ett annat sätt på hur man söker och undvika fitness överträning är att uppmärksamma storleken på dina muskler. Är de blir större eller vistas i samma storlek? Det finns en chans att om du överträning att dina muskler faktiskt blir mindre. När musklerna håller på att utarbetas, de har inte tid att växa och bli starkare. Först när du ge dem tid att vila växer de och förbättras till form och storlek. När en muskel är överarbetad, krymper den i storlek och minskar i styrka eftersom det blir svag från att jobbat så mycket. Så kom ihåg, är vila viktigt för maximal muskel potential. Många människor vet inte detta, och det är tråkigt eftersom det är anledningen till att så många inte går framåt så snabbt som de skulle vilja. För mycket motion kan vara en allvarlig vägspärr för att uppnå dina träningsmål. Se till att inte fokusera för mycket på att arbeta ut. Insåg att konditionen är ett måste är en bra egenskap att ha, men när det blir ett problem är det inte så bra. Försök hålla dig upptagen och bara ha tålamod. Med rätt kost och mycket vatten och vila mellan träningspassen, kommer du att se de resultat du vill på nolltid.
