Hur sluta en lång fasta

Fastan under en längre tid kan vara utmanande, och kommer av en snabbt kan vara lika svårt - och till och med farligt - om det inte görs på rätt sätt. Kroppens matsmältningssystem har varit i vila och gå tillbaka till dina vanliga matvanor kan chocka ditt system. Även om frestelsen kan vara att äta allt i sikte, vill du ta din tid och gör det på rätt sätt, så att du kan få alla fördelar av din snabba och behålla ditt system i gott skick. Saker du behöver
Juicer
Apelsinjuice
gröna grönsaker
Broth
Frukt
Visa fler instruktioner
1

Drick apelsinjuice. Färskpressad apelsinjuice är bäst eftersom det är naturligt. Om du använder en juicepress, gör tillräckligt för två liter och blanda det med lite vatten. Det är viktigt att fortsätta att dricka vatten när man är på väg bort i ett snabbt, så att din kropp inte har en hård tid att bearbeta nya intag. Bara dricka apelsinjuice första dagen av din fasta, så att din kropp sakta kan förbereda sig för mer.
2

Lägg grönsaksjuice. På dagen två kan du lägga till grönsaker, men det är ändå bäst att göra detta i flytande form. En grön grönsak smoothie är en bra idé och du kan också fortsätta att dricka fruktjuice, så länge de är rena och inte fulla av konstgjorda socker och sötningsmedel. Du kan också ha buljong eller en ljus grönsakssoppa. Se till att det är ingenting annat än buljong och grönsaker, så att du kan fortsätta att underlätta din kropp till regelbundet intag.
3

Ät frukt och grönsaker. På dagen tre du kan äta frukt och grönsaker i fast form, men var noga med att inte lägga förband eller något onaturligt, eftersom det fortfarande kan ta din kropp ett tag att anpassa sig till regelbundna matvanor. Ät mer grönsaker än frukt eftersom frukt har mer socker, och grönsaker är bäst. När du fortsätter att komma tillbaka till att äta vanlig mat, försöka komma ihåg upprätthålla sunda matvanor, såsom massor av råa frukter och grönsaker, fullkorn och proteiner.