Hur sluta göra dig olycklig

Göra en stor attitydförändring är aldrig en lätt uppgift, men allt som behövs är några grundläggande strategier för att förbättra din syn. Sätta i ansträngningarna att sluta göra sig själv så olycklig och anta ett lyckligare disposition tills det blir ett nytt sätt att leva. Instruktioner
1

Släpp bekymmer om du inte kan hantera dem produktivt. Inse att bara vara fråga om något är ett slöseri med tid. Om det finns inget du kan faktiskt göra för att hjälpa situationen, rikta er uppmärksamhet på något som du kan ändra.
2

Lär dig att uppskatta de goda sakerna i ditt liv snarare än att fokusera på de dåliga. Överväg att skapa en tacksamhet dagbok där du krafsa ner tre positiva saker som du gjorde, bevittnade eller filt under dagen. Du kommer snart att finna dig själv att söka upp det goda istället för det onda.
3

distrahera dig med aktiviteter som gör dig glad. Ta upp en hobby som att göra korsord som kräver att du koncentrera dig i motsats till något som stickning som du kan göra när du är fortfarande älta olyckliga tankar.
4

acceptera att ditt liv kan 't vara perfekt. Om du arbetar mot ett mål, titta på motgångar som sätt att förbättra din strategi för bättre. Ta dig tid att uppnå en dröm snarare än att göra dig möta en imaginär tidsfrist som bara får dig att tvivla på dina ansträngningar.
5

Erövra behovet rehash argument i ditt sinne. Ta för vana att uttrycka alla dina känslor under diskussionen, väger vad den andra personen har att säga och att hitta ett sätt att acceptera resultatet så att du kan gå vidare.
6

Tala med din läkare om du tror att ditt missnöje har förvandlats till depression. Tänk varningssignaler, sedan diskutera möjliga orsaker, diagnos och behandling. (Se Resurser) katalog