Hur sluta röka i 7 dagar

med cigaretter priser och skatter fortsätter att stiga, har det aldrig funnits ett bättre tillfälle att sluta röka. Så här är en plan för att bryta vanan snabbt. Den beroende av rökning är både fysiskt och psykiskt. Denna plan syftar till att hjälpa rena kroppen från gifter som orsakar fysiskt beroende och korrigera beteenden som förstärker vanan. Saker du behöver
5 eller 6 flaskor vanlig grapefruktjuice
1 stor flaska 500mg C-vitamin tabletter Sida 2 flaskor av kanel munvatten, en för hemmet, en för arbete
1 extra tandborste och tandkräm för resor | 6 eller fler förpackningar av tuggummi.
rengöringsmateriel för hemmet, bilen och kontor
Visa fler instruktioner
1

göra ett åtagande. Det är ett måste innan du påbörjar detta eller något rökavvänjning plan. Tänk på alla de skäl som du bör sluta och skriva ner dem. Skriv en avsiktsförklaring. Berätta för dina vänner och familj, och be om deras stöd.
2

rent hus. Förstör och kasta alla cigaretter (ja, alla av dem). Släng alla rökning tillbehör, t.ex. tändare, tändstickor och askfat. Rengör din bil, kontor och hem ordentligt för att bli av med resterande cigarettrök lukt. Vissa går så långt som att tvätta gardiner och sängkläder, schamponering mattor och även måla väggarna.
3

Starta sju-dagars plan. Under de kommande sju dagarna, dricka tre stora glas grapefruktjuice, ett före varje måltid. Ta 500mg av vitamin C vid uppstigandet, med varje måltid och före sänggåendet. Forskning tyder på att rökare har betydligt lägre halter av C-vitamin än andra.

Borsta tänderna efter varje måltid och följa med en kanel munvatten skölj. Försök att inte mellanmål mellan måltiderna. Du kanske vill tugga tuggummi istället. Om du gör mellanmål, borsta tänderna och använda munvatten omedelbart efteråt. Drick mycket vatten. Konsumera halva din kroppsvikt omvandlas till gram varje dag. (En 200-pound person skulle behöva omkring 100 gram vatten).