Hur sluta röka med Stödgrupper

Beslutet att sluta röka kan ha en positiv inverkan på din hälsa. Det kan även hjälpa din ekonomiska situation som kostnaden för rökning cigaretter stiger. Även viktigt att erkänna, bara uttrycka din önskan att lämna cigaretter ensam inte kommer att ge resultat. Ibland är runt människor som delar din kamp kan ge dig att hålla fast vid dina mål. Försök att använda en stödgrupp för att ansluta med andra som vet hur svårt det kan vara att bekämpa nikotin cravings. Instruktioner
1

Åta sig att sluta röka. Förstå att du är ansvarig för din kropp och dina handlingar. Medan andra kan påverka dina beslut, du har sista ordet i vad du faktiskt gör. Skriv ner dina skäl för att sluta att påminna dig själv om att du inte har något att prova för. Be dina nära och kära för stöd i ditt arbete, som att utveckla starka stödsystem kan hjälpa dig att vara fokuserad, enligt American Cancer Society "Guide till att sluta röka."
2

Hitta en lämplig stödgrupp. Välj mellan en online och en i-person grupp baserad på variabler såsom ditt arbetsschema och ekonomiska begränsningar. Observera att grupperna har olika mötesscheman och vissa kan även kräva en remiss att gå. Be om rekommendationer från kollegor eller din vårdgivare som kan leda dig till väletablerade grupper. Addera 3

Fördjupa dig i gruppen erfarenhet. Inse att enbart delta i mötena inte kommer att ge samma förmåner som aktivt deltagande ger. Dela din personliga erfarenhet utan rädsla för att bli dömd. Lyssna på de realistiska redogörelser för vad sluta röka innebär. Få insikt i den känslomässiga kamp att eliminera cigaretter skapar.
4

Använd det stöd som ges. Inse att känslomässigt stöd behöver inte stanna vid ingående av regelbundna möten. Håll kontaktinformation hands ifall du behöver prata med någon innan din nästa sammanträde. Undvik skäms att kontakta dina gruppmedlemmar, eftersom deras stöd kan öka dina chanser att träffa ditt mål.
5

Foster personliga bindningar med dina gruppmedlemmar. Detta gör det lättare att vara ärlig under dina interaktioner. Det gör också gruppmedlemmar mer benägna att både behålla och ställa frågor om deras engagemang. Exempel är att föra upp intressanta aktuella händelser eller dela kvicka iakttagelser om hur det är att vara rökfri. Planera sociala händelser som sker utanför din regelbundna möten, som även kan fungera som konstruktiva teambuilding upplevelser.