Hur sluta röka med en Aid Vs. Utan ett Aid

Göra ett åtagande att sluta röka är ett hälsosamt och klokt beslut. Rökning är direkt relaterad till många sjukdomar och det är en dyr vana. När du slutligen ta beslutet att sluta, kan du bestämma dig för att sluta med hjälp av ett stöd som ett plåster, tuggummi eller medicinering. Eller du kan välja att göra det ensam utan ett stöd för att hjälpa dig i processen. Instruktioner
Hur sluta röka
1

Åta sig att sluta först och främst innan du bestämmer dig för om du vill använda ett stöd. Enligt Dr Celia Jaffe Winchell av US Food and Drug Administration, måste rökare begå först att sluta och sedan besluta om en handlingsplan. Detta kan innefatta att använda något av de hjälpmedel rökavvänjning eller bara sluta cold turkey.
2

Överväga dina alternativ när du gör beslutet att sluta röka. Enligt WebMD, med röka-upphörande hjälpmedel är dubbelt så effektivt än att inte använda någon typ av stöd från människor som försöker sluta. De rökavvänjning hjälpmedel som finns på marknaden inkluderar droger som Chantix och Zyban och nikotinplåster, inhalatorer och tuggummi.
3

Forskning biverkningar av mediciner innan du åta sig att använda en för att hjälpa du slutar röka. Till exempel kan läkemedlet Chantix ha allvarliga psykologiska biverkningar. Pfizer, tillverkaren av läkemedlet, utfärdade en varning till patienter om läkemedlets biverkningar som nu publiceras på medicinering förpackningen. Dessa biverkningar är depression, självmordstankar, agitation och andra beteendeförändringar.
4

avgöra om det finns några alternativ så långt som hjälpmedel går. Vissa människor kan inte vara pigg på att använda ett nikotin substitut eller ta en drog. Däremot kan alternativ såsom akupunktur eller hypnos hjälpa dem i den avsluta processen. Enligt WebMD, förutom medicinering, behandlingar för nikotinabstinens innefattar rådgivning, stödgrupper, övningar och en hälsosam diet.
5

sluta cold turkey har en stor framgång rating, enligt WhyQuit.com, en anti rökare hemsida. Vissa rökare som ger upp vanan på egen hand kan lyckas förbli rökfri, och deras chanser att lyckas ökar om de innehåller beteendeförändringar eller har möjlighet att få fortsatt stöd. Om du gör beslutet att sluta cold-turkey, ha tålamod med dig själv, äta en näringsrik kost, få mycket motion och försöka minska rökning triggers. Triggers kan inkludera platser som du brukade röka, människor du brukade röka runt eller med, eller känslor du upplevt som kan ha orsakat att du vill lysa upp. Göra ändringarna för att undvika dessa triggers kan öka dina chanser att lyckas.