Hur sluta röka med hjälp av meditation

Du vet att rökning är skadligt för hälsan, men man fortsätter att röka. Det enda som egentligen hindrar dig från att bryta fri från din rökning missbruk, dock är ditt sinne. Meditation kan bidra till att stärka din beslutsamhet att sluta röka. Det kan också hjälpa till genom att ge dig att övervinna rastlöshet, ångest och agitation du upplever när de försöker sluta. Instruktioner
1

Ligg ner. Börja din meditation genom att andas djupt genom magen. Känn din mage stiga långsamt och faller med respektive inandning och utandning. När du börjar känna dig mer avslappnad, föreställa dig själv utan din rökning missbruk. Föreställ dig känslan helt gratis. Se dig själv leva ett aktivt och hälsosamt liv.
2

Fokusera mer på din andning. När du andas in, tänk starkt vitt ljus som kommer in i din kropp. Känn det rensa dina lungor av all negativitet. Visualisera din rökning missbruk som ett mörkt, tjockt moln fylld med lidande och skuld. När du andas ut, tänka detta moln som lämnar kroppen och försvinner helt.
3

Upprepa steg två i minst 15 minuter.
4

Föreställ din rökning missbruk som en kedja som binder dig så hårt att du inte kan flytta. Visualisera hur det har hindrat dig från att leva det liv du verkligen önskar. Känn smärtan ditt missbruk har orsakat dig. Börja fundera varför du började röka när du fortsätter att visualisera ditt missbruk som en kedja.
5

När du andas in, föreställer en enorm hammare över en av länkarna i kedjan. När du andas ut, visualisera splittra kedjelänk helt med hammaren.
6

Upprepa steg sex för minst L5 minuter, eller längre om du vill. Känn dig själv bli friare från kedjorna av ditt missbruk med varje utandning.