Hur sluta röka med inga nackdelar

Det finns många skäl att sluta röka, men den bästa anledningen att sluta är att röka så småningom kommer att döda dig. Röka cigaretter orsakar lungcancer, hjärtsjukdomar och andra allvarliga medicinska tillstånd. Orsaken till att många rökare tycker att det är oerhört svårt att sluta är att deras kroppar har byggt upp ett beroende av nikotin. Det kan finnas andra nackdelar med att sluta, men följ dessa steg för att se till att du kommer att sluta röka med framgång och undvika dessa nackdelar. Saker du behöver
Nikotinplåster eller tuggummi
Suppleant för cigaretter, såsom solrosfrön eller nötkött jerky
Visa fler instruktioner
1

fastställa ett datum för när du kommer sluta röka. Om du anger ett datum, kommer detta att hålla dig ansvarig och eliminera ursäkter för varför du inte kan sluta röka. Berätta för andra när du planerar att sluta, vilket hjälper dig att stanna motiverade och undvika nackdelen att prata dig tillbaka till rökning.
2

Använd nikotinplåster eller tuggummi. Dessa produkter kan kraftigt minska nikotin cravings och se din väg till återhämtning. Använd dessa produkter när du först sluta, och sakta använda mindre och mindre tills du inte längre är beroende av nikotin. Använda nikotinläkemedel, som plåster eller tuggummi, hjälper dig att undvika den nackdel med outhärdliga cravings.
3

Berätta för vänner och familj om ditt beslut att sluta för att undvika nackdelen av att ge upp på grund av bristande stöd. Uppmuntran från vänner och familj kan hjälpa utmana dig att sluta för gott.
4

Använd andra orala stimulantia för att ersätta cigaretter. Några exempel solrosfrön och beef jerky. Dessa livsmedel kan bidra till att undvika den nackdelen av att ha något att göra med händerna och munnen.
5

Undvik frestande situationer. Till exempel, om dina medarbetare gå ut för att ha en cigarett på en paus, gå inte ut med dem. För att undvika nackdelen av att vilja röka när andra röker, behöver du inte vara runt andra rökare när de tänds. Om du kan undvika dessa situationer, kommer du att vara mer benägna att sluta framgångsrikt.