Boka tid med din läkare för att diskutera att ta ett receptbelagt läkemedel som hjälper dig att sluta röka. De flesta läkare kommer att vara glad att du valde att be dem om hjälp och kommer att ha massor av information för dig. Din läkare kan ge dig råd om att välja det bästa receptet för att hjälpa dig att sluta röka och kan guida dig i processen.
2
Överväg icke-nikotin recept för att hjälpa dig att sluta röka, särskilt om plåster eller nikotintuggummi har inte hjälpt dig. Dessa recept hjälper dig att sluta genom att blockera nikotinreceptorer i hjärnan. Zyban är ett nikotinfritt sätt att minska din nikotin cravings. Chantix fokuserar på att blockera nöjet upplevt från rökning. Diskutera dessa föreskrifter, och som skulle vara bättre för dig, med din läkare.
3
Få ett möte med en rådgivare som är specialiserad på missbruk. Träffa kurator en gång i veckan för att diskutera dina framsteg downfalls, vedermödor och känslor om rökstopp med recept. Detta kan hjälpa dig att arbeta igenom de emotionella och beteendemässiga aspekter av att sluta.
4
Gå med i en stödgrupp åt att sluta röka. Ring din lokala sjukhuset för att se om de har något emot nya medlemmar. Om de inte gör det, bör de kunna hänvisa dig till en i ditt område. En stödgrupp för rökare som försöker sluta kan hjälpa dig att se att du inte är ensam. Dela med gruppen som du använder recept för att bryta vanan, och prata med andra som gör samma sak.
5
Få stöd från din familj. Du behöver deras hjälp och vägledning. Gör ditt hem ett icke-rökning område framöver. Be någon du litar på att vara ditt stöd kompis under din sluta-röka strävan. Denna person bör vara en som är tillgänglig för att träffas eller gå för kaffe eller lunch om du känner dig stressad. Den ideala personen är någon som har slutat röka eller som aldrig har rökt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa