Hur sluta röka och handtag Depression

Enligt medicinenet.com, "Rökning är ett beroende. Tobak innehåller nikotin, ett läkemedel som är beroendeframkallande. Fler än 430.000 dödsfall inträffar i USA varje år i rökrelaterade sjukdomar." Att sluta röka är så mödosamt som att sparka alla andra missbruk. Det finns betydande fördelar med att sluta inklusive: förbättrad hälsa, bättre utseende och mindre miljögifter. Att sluta på dina egna föreställningar otrolig viljestyrka, men det finns otaliga metoder om du behöver hjälp. Enligt smoking.ygoy.com, "Rökning orsakar depression på grund av tillbakadragandet från en fysiskt och psykiskt beroendeframkallande ämne, som kallas nikotin." Consulting professionell hjälp är den bästa metoden för att lösa någon psykisk sjukdom, särskilt depression. Instruktioner
1

Konsultera en läkare som kommer att hjälpa dig att sluta din rökning missbruk. Prata med din läkare om din depression och hur rökning spelar en roll i det.
2

bestämma ett datum att sluta röka. Berätta för dina vänner och familj att du är att sluta så att du kommer att ha ett stödsystem på alla gånger. Tillbringa mer tid med nära och kära för att undvika känslor av ensamhet av depression. Addera 3

Observera vad som utlöser dina cravings att röka. Supplant aktiviteter som utlöser din rökning med uppdrag som bidrar till att sluta. Motion, läsa, dansa eller göra något kul. Håll dig sysselsatt och engagerade för att minska depressionssymptom.
4

Gå med i en stödgrupp för att sluta röka. Relatera till andra som försöker sluta också. Uttryck dina känslor så mycket som möjligt. Prata om din depression och att vara öppen för alla erbjuds rådgivning.
5

Ersätt cigaretter med en nässpray eller tuggummi. Dessa produkter kommer att sakta dämpa kroppens sug efter nikotin.
6

Köp cigarettpaket du ogillar. Den avsmak kommer sakta att hindra dig från att köpa cigaretter helt och hållet.
7

börja äta en mer balanserad kost. Äta rätt kan få balans i kropp och själ. Ät mer frukt, grönsaker, magert kött och drick mycket vatten. Titta på din depression sakta blekna på grund av din förnöjsamhet med allmänna hälsa.
8

nå ut till andra för att lindra din depression. Lär av andra och deras sätt att hantera svårigheter. Addera