Hur sluta röka utan att gå upp i vikt

Många säger det värsta om att sluta röka, ännu värre än den tillbakadragande, irritabilitet och sug, är viktökning. En del av det är minskningen i ämnesomsättning, och en del är att ofta mat är substituerad för cigaretter. Men det finns saker du kan göra för att begränsa mängden vikt vunnits medan du stoppa en dålig rökning vana. Instruktioner
Instructons på att stoppa röka utan att gå upp vikt
1

Ät små måltider, och äter ofta för att hålla din energi hög. Liten, hälsosamt mellanmål så mumsa på är bäst, veggie pinnar, solrosfrön, även sockerfria hårda karameller kan hålla din mo0uth ockuperade och skära ner på cravings
2

Håll dig borta från andra som röker.. Försök att hitta en restaurang som inte tillåter rökning på allt, om du vill gå ut. Undvik att vara runt rök om det alls är möjligt, eftersom det kommer att utlösa cravings.
3

Undvik alkohol. De flesta människor som dricker och röker gör det tillsammans, och hänge sig åt en kan göra det svårare att stå emot den andra. Dessutom kommer kalorier från alkoholen inte bränns bort med rökning som tidigare. Drick vatten i stället.
4

motionera så mycket som möjligt. Lär din kropp att få igång sin egen metabolism, och du kommer att frigöra endorfiner som ger dig en naturligt hög utan nikotin. Gradvis kroppen lär sig att se fram emot en rask promenad eller jogga, och du kommer att känna dig mer energi.
5

Motstå frestelsen att panik om du får 5 eller 10 pounds de första månaderna du slutar röka, det är normalt, och bör släppa när du lär dig att uppmuntra din ämnesomsättning att fungera utan den stimulans av nikotin. När du motionerar mer och lära sig att leva utan att röka kommer du att må mycket bättre och har mer energi. Addera