Hur sluta röka utan att köpa något

Att sluta röka är en utmanande strävan. Det kommer att ta viljestyrka och massor av uthållighet. Enligt American Cancer Society, är nikotin lika beroendeframkallande som kokain eller heroin. Men att sluta röka är möjligt med några enkla rekommendationer som kan följas utan att köpa någonting. Saker du behöver
Kalender
Visa fler instruktioner
1

Fatta beslut om att sluta röka för gott och plocka det datum du planerar att sluta. Markera datumet i kalendern som en påminnelse om det löfte du gjort för att förbättra din hälsa.
2

Berätta för din familj och nära vänner om dina avsikter att sluta röka. Låt dem veta uppsatt datum och be om deras stöd. Glöm inte att berätta för dina medarbetare. De tillbringar merparten av vardagarna med dig så de kommer att vara en viktig stödgrupp och nätverk.
3

Gå med i en stödgrupp. Att kunna prata med folk du inte känner kan befria dig att uttrycka dina känslor, vilket kan vara till hjälp.
4

komma ut och få flytta. Motion kan släppa stress och lugna nerverna. Varje gång du tänker på att röka, ta en promenad. Driften kommer att passera, och du kommer att bidra till att förhindra viktuppgång i samband med rökstopp.
5

Öva djupandning. Varje gång du andas in tänka dig andas frisk luft istället för cigarett toxiner. Djupa andningsövningar hjälper till att minska stress och lusten att röka.