Hur sluta röka utan nikotin kosttillskott

Det första steget för att sluta någon dålig vana, som rökning, är att vilja. Om du tvingas, eller att känna sig skyldig tills du avslutar, det finns en stor chans att du kan misslyckas. Folk röker, eller hålla med andra dåliga vanor eftersom de är just det - vanor. När ett beroende eller vana har skapats, är det extremt svårt att bryta. Det enda sättet att bryta det, för gott, är att vilja sluta mer än du vill ha vanan själv. Saker du behöver Review, en önskan att sluta röka
Visa fler instruktioner
1

Efter att beslutet att sluta, måste du ställa in ett datum som du vill sluta . Rökning, till exempel. Du måste bestämma den allra sista dagen som du kommer att röka en cigarett och markera det på dina kalendrar.
2

När du har valt datum, berätta för dina vänner och familj. Detta innebär att du är ansvarig för andra än dig själv. Som en rökare sitt "stöd" var nog en olägenhet, och det kommer att vara efteråt också, men det hjälper om du lyssnar på dem.
3

Bestäm hur du ska sluta. Cold turkey eller genom att skära ned. Fatta beslut som är bäst för dig, men ett gott råd för rökning specifikt fungerar cold turkey bäst när du vill sluta.
4

Köp ett gäng sockerfria hårda karameller och hålla den å, ha den till hands hemma, på kontoret, och i bilen - överallt du brukade röka. (Den sockerfria delen hjälper till att se till att du inte ersätter nikotin med socker.) Gum, tandpetare, och allt annat du tycker om som kommer att hålla munnen och händerna upptagna.
5

Slutligen, inte bli avskräckt. Alla rökare måste sluta ett par gånger innan det är för gott. Det tar tid att få nikotin ur ditt system, mer än du kanske tror. Och det tar år att motverka effekterna av rökning.