Hur sluta skära dig själv

Cutting är när någon avsiktligt orsakar skada på den egna kroppen genom att göra repor eller skärning med ett vasst föremål. Människor som gör detta gälla typiskt nog kraft för att bryta huden och gör den blöder. De flesta människor som skär säga detta faktiskt kan hjälpa dem att hantera stressiga situationer. Men farorna är uppenbara, och du måste agera nu för att stoppa kapning själv. Läs vidare för att lära sig att sluta skära dig själv. Instruktioner
1

prata om dina problem. Vem som helst med en hemlighet som skär kommer att säga att införsel är den svåraste delen av återhämtningsprocessen. Men du kan inte börja förändra ditt liv tills du öppnar upp om dina handlingar. När du väljer att prata om det, kommer du att känna en stor känsla av lättnad, och du kommer att ha någon som kan hjälpa dig genom dina problem. Tipsa någon du litar på och som kan hjälpa dig, som en förälder, lärare, kurator eller läkare. Om du är rädd att du inte kan få fram orden, just en anteckning. Det fungerar lika bra.
2

Ta reda på varför du skär dig. Normalt folk börjar såga eftersom de är reagerar på något känslomässigt svårt att hantera. Om du räkna ut vad känslomässiga triggers fresta dig att klippa dig själv, kan du vidta åtgärder och stoppa det.
3

Nå ut till hjälp. När du känner dig frestad att klippa dig själv, hitta någon som du litar på och be om hjälp. Om du inte är nöjd med den nivå av hjälp du får, be någon annan.
4

distrahera dig. Detta är ett populärt verktyg genomförs av ett stort antal människor som vill göra en förändring. Till exempel kan rökare ta upp tuggummi tuggande för att hjälpa dem att sluta. Och människor som äter för mycket kommer att hålla upptagen med andra projekt för att hålla dem från att äta för mycket. Samma teori gäller för dig. Distrahera dig med fritidsintressen och projekt du tycker kan bli en värdefull coping skicklighet.
5

Motion. Detta är ett utmärkt sätt att ta ut aggression, utan att skada sig själv. Om du har ilska som måste släppa ut, överväga en kickboxning klass, eller någon annan sport som kommer att låta dig vara aggressiv. Detta ger dig inte bara en positiv coping mekanism, är motion är också bra för din fysiska hälsa.
6

söka professionell hjälp. En legitimerad professionell kan hjälpa dig att arbeta igenom dina nuvarande och tidigare känslor för att hjälpa dig klara av påfrestningar som livet kommer att fortsätta att kasta på dig.