Hur sluta tuggtobak Snabb

Som en tuggtobak användare, kan du finna det svårare att sluta missbruka jämfört med en rökare. Detta beror på att en större mängd nikotin absorberas genom munnen vävnader i blodet än vad du skulle få från rökning motsvarigheten i tobak, enligt American Academy of Family Physicians. Du måste avsluta tuggtobak, eftersom dess pågående användning kan leda till mun cancer, tandköttsproblem och hjärtproblem. Genom att kombinera stöd, förebyggande och behandlande åtgärder, kan du sluta tuggtobak snabbt. Be Support

Prata till familj, vänner och kollegor om ditt beslut att sluta tuggtobak är en viktig del av den avsluta processen. Begär känslomässigt stöd och uppmuntran från dem att hjälpa dig i ditt engagemang för att sluta, eftersom du kan få abstinenssymtom som kan göra dig irriterad, deprimerad, orolig och trött. Ännu bättre, om du har vänner som redan har sluta missbruka, be dem om råd. Du kan också tala med din läkare och be om rekommendationer om en stödtjänst som du kan vända för hjälp med att sluta.
Minimera Triggers

Du kan hålla frestelsen i schack genom att bli av alla tuggtobak produkter från din person, hemma eller på kontoret. Ta del av den tid på dagen då du är mest mottagliga för tuggtobak, och kom ihåg ert engagemang att sluta. Medvetet undviker lusten att tugga tobak vid sådana tillfällen genom att hålla dig sysselsatt, antingen på jobbet eller genom att göra något som slappnar av dig, till exempel ta del i fritidsaktiviteter, gå på en promenad eller ta en dusch.


Non-tobak alternativ
p Det finns många icke-tobak val som du kan använda som alternativ för att hjälpa dig att sluta tuggtobak. Beroende på din smak och kost preferenser, kan du välja att tugga på sockerfritt tuggummi eller knapra på hårda karameller, torkad eller färsk frukt, beef jerky, pumpafrön eller solrosfrön. Dessa orala substitut ger ett välsmakande och hälsosamt alternativ till tuggtobak.
Receptbelagda läkemedel

Du kan prata med din läkare om de förskriver läkemedel som kan hjälpa dig med att sluta tuggtobak . Bupropion och vareniklin är två droger, som dämpar nikotinreceptorer i hjärnan, minska önskan att tugga tobak och att minimera de associerade symtom nikotinabstinens. Du bör informera din läkare om du lider av kramper, ätstörningar, såsom bupropion bipolär sjukdom eller alkoholism, är kontraindicerat med dessa hygienkrav.