Hur sluta vältra sig i självömkan

Det är alltför lätt att fastna i gamla hjulspår för att tycka synd om dig själv. Dåliga saker hända alla, och många av dem är helt enkelt inte rättvist. Men som ni kanske har upptäckt, sitta och känna sig dyster om det faktum att dåliga saker har hänt dig kan leda till saknade möjligheter att få mer positiva erfarenheter. Du är den enda som kan ta de så viktiga första steg på vägen till att göra förändringar i ditt liv. Instruktioner
1

fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv, även allt du kan lista är ditt hopp om att ditt liv skulle vara bättre än den är nu. Förhoppningar och drömmar är en utgångspunkt. Bygg vidare på det och lista allt som du uppskattar, granska sedan listan regelbundet.
2

sätta saker i perspektiv genom att läsa DH Lawrence dikt med titeln "självömkan". Tänk på hur viktigt de saker du är bostad på kommer att vara i 100 år. Sök upp litteratur om vikten av att välja dina attityder, till exempel boken "Människans sökande efter mening" av Viktor Frankl, och begrunda budskapet. Addera 3

Ta ansvar för ditt eget liv istället än att alltid tro att du är ett offer. Om negativa saker händer för dig, fundera på åtgärder som du kan vidta för att förändra din situation. Till exempel, om du har blivit förbigången vid en befordran på jobbet, har ett hjärta till hjärta samtal med din chef om varför du gått över och försöka lösa dem. Om du inte är nöjd med din chef skäl marknad ditt CV till andra arbetsgivare.
4

Utveckla realistiska mål och börja arbeta på att uppnå dem. Börja med något litet och inom ett lättare räckhåll. Innan du sätter ett mål att vinna ett maraton, antingen bokstavligt eller bildligt, prova att ange en kortare distans körning. Framgång med en mindre mål kommer att bygga upp ditt förtroende för din förmåga att uppnå en större.
5

göra något positivt för dig som kommer att förbättra din självbild. Med mer självförtroende kommer att minska din förmåga att tycka synd om dig själv. Få en makeover, prova en ny frisyr eller uppgradera din garderob.
6

göra något positivt för någon annan. Ge en oväntad gåva till en vän eller nära anhörig, eller spendera lite tid att arbeta i en lokal soppkök. Se dina handlingar gör en skillnad för någon annan, speciellt någon annan som är i behov av och som står inför en värre situation än den som du är bostaden.
7

Prata med en psykolog om du känner att du lider av depression. Du kanske behöver mer hjälp än vad du kan få från enkla attitydförändring. Ibland mår dåligt har att göra med biologiska faktorer så mycket de som är psykologiska, och i sådana fall är det mycket bättre att söka den hjälp du behöver än att försöka tuffa saker på egen hand.