Hur sluta äta för mycket

Här är några sätt att hjälpa dig att sluta äta för mycket och ta kontroll över dina matvanor. Saker du behöver
Self Control
Fastställande
Visa fler instruktioner
1 p Om du har ätit i överskott, kan det ibland vara svårt att ta kontroll över dina matvanor. Ett bra sätt är att inte hålla så många ohälsosamma livsmedel runt huset. Typiskt om de är det, kan du frestas att äta dem.
2

Vänta inte för länge med att äta. När du väntar på länge, du försöker kompensera för den tid som du inte äter och hamna över hänge.
3

inte gå och handla hungrig. Jag har märkt många gånger när jag går och handlar, jag tenderar att köpa mer än jag behöver. När du har köpt all mat och har det i huset, vill du inte att det ska gå till spillo.
4

Försöker äta vissa livsmedel som tillåter portion kontroll. Till exempel, istället för att köpa en låda av spannmål, försöka köpa den uppsättning som kommer med 10 små rutor av spannmål. Så att du vet exakt hur mycket du har och kommer inte så frestad att hälla en annan skål.
5

Tipsa en vän som du vill äta mindre. Detta sätt att personen kan hålla dig ansvarig och hjälpa dig med mat beslut.
6

När du går ut för att äta, beställa något men försök att äta bara hälften där. Sedan tar den andra hem och har den andra hälften för en annan måltid. Så att du kan fortfarande äta ut som du vill och du kommer inte att bli mer än att äta. Även du kommer att ha en annan måltid senare att du inte kommer att behöva köpa.