Hur slå Trötthet

Trötthet kan påverka din disposition och önskan att slutföra nödvändiga uppgifter. Det kan också göra andra fruktar vara omkring dig. Oavsett om din trötthet är relaterade till brist på sömn eller dålig kost, är det viktigt att göra de anpassningar som att slå det. Det är mycket lättare att handskas med svåra situationer när du är väl utvilad och alert. Adressering din trötthet direkt kan se till att din wellness snabbt återställs. Instruktioner
1

Åta sig att få kvalitet sömn varje natt. Underlåtenhet att bibehålla en hälsosam sömncykel kan få dig att känna trög och ouppmärksam. Ta emot sex till åtta timmars oavbruten sömn varje natt kan positivt påverka din emotionella och fysiska hälsa. Undvika att vistas upp förbi din vanliga läggdags genom att varna andra för ditt behov av att slå trötthet.
2

kost ändringar för att minska trötthet. Öka ditt intag av fullkorn, grönsaker och frukt och samtidigt minska intaget av fet mat. Sprid dina måltider under dagen för att bibehålla en jämn nivå av energi. Drick minst sex glas vatten varje dag för att stanna hydrerade och främja matsmältningen.
3

Delta i lätt motion efter måltider för att motstå frestelsen att ta sig en tupplur. Håll din kropp som rör sig genom att gå på en kort promenad eller utföra två till tre uppsättningar av armhävningar. Denna aktivitet ökar cirkulationen och hjälper till att hålla dig strömförande. Dra nytta av utsläpp av naturliga endorfiner som hjälper behålla din mentala fokus.
4

Minska din stress. Trötthet kan bero på stress uppbyggd, så släpper en del negativa känslor kan gynna din disposition. Undvik att tappa upp dina känslor eller låtsas att du inte har problem. Använd positiva försäljningsställen såsom sport deltagande och aromaterapi för att slappna av och fokusera ditt sinne. Diskutera dina känslor med vänner och familj kan få dig att må bättre och minska din trötthet.
5

Justera ditt personliga schema för att undvika overextending själv. Lär till något att säga "nej" till inbjudningar och önskemål när du känner dig trött. Även om det kan vara svårt, kommer dina vänner att uppskatta bättre utgifterna tid med dig efter att du har haft tillräckligt vila. Undvik att göra åtaganden utan att först kontrollera din personliga kalender.