Få en luftfuktare. En luftfuktare håller luften fuktig i ditt hem. Det gör att slemhinnorna i näsan att förbli fuktig. Extremt torr luft orsakar slemhinnorna att bli alltför torr, vilket resulterar i en täppt näsa. Kontrollera att filtret håller på att ändras i din luftfuktare som behövs, för att hålla ren luft som cirkulerar i ditt hem hela tiden.
2
Applicera en varm fuktig kompress i ansiktet för att täcka dina ögon, näsa och mun. Du kan använda den så många gånger du behöver det. Den varma fukt från komprimera hjälper till att vidga (öppna) blodkärlen. Vilket hjälper till att avlasta din sinus hålrum, vilket gör det lättare för dig att andas.
3
Ta en varm dusch. Ångan kommer att hjälpa till att lindra en del av trycket i huvudet och näsan. Detta kommer också att hjälpa till att vidga blodkärlen. Därigenom rensa nasal passage sätt, vilket gör det lättare att andas igen. Det är en bra idé att ta en varm dusch innan sängen för att rensa nasal passage. Detta gör att du kan sova bekvämt.
4
Få en over-the-counter avsvällande. Se till att kolla med din läkare innan du tar något nytt läkemedel. Att ta avsvällande kommer att bidra till att minska inflammation i eller runt bihålorna. Detta gör att slemmet att naturligt rinna från dina bihålor. När slemmet har en chans att rinna, kommer du börjar må bättre.
5
Undvik att röka eller vara runt andra som röker. Rök och andra irriterande ämnen såsom parfymer, starka rengöringsmedel och andra irriterande ämnen irriterar ibland din övre luftvägarna håligheter. Rökning orsakar slemhinnan i bihålorna blir inflammerade eller svullna. Detta skadar bihålor som orsakar långsiktiga infektioner inom sinus hålrum och en konstant täppt näsa. Om du märker att din täppt näsa inte går bort efter några dagar, boka tid hos din läkare. Det kan finnas andra bakomliggande orsaker till din täppt näsa. Läkaren kommer att ge en behandlingsplan för dig därefter.
Upphovsrätt © Liv och hälsa