Hur snabbt gå ner i vikt

Processen för att förlora vikt varierar med varje individ. Vissa människor gå ner i vikt utan att ens försöka. Vissa kräver omfattande motion rutiner och en strikt diet för att kasta pounds. Om du har problem med att gå ner i vikt, kan du behöva snabb. Fastan kan vara oerhört användbart eller en vägspärr på din väg till viktminskning framgång. Lär dig hur du snabbt rätt för att gå ner i vikt. Saker du behöver
läkare
Hälsosamma livsmedel
Scale
Stödsystem
Visa fler instruktioner
1

prata med din läkare och få hans eller hennes åsikt. Du kan även vill besöka ett centrum viktminskning eller en dietist. De kan sätta ihop en detaljerad, individuell plan viktminskning för dig, rekommendera speciella livsmedel och övningar att prova.
2

Vet dina gränser. Om du har låga blodsockernivåer och tenderar att bli yr utan att äta, är det bäst att snabbt klokt. Bara för att du har valt att snabbt, betyder det inte att du måste svälta helt och hållet. Till exempel kan du snabbt efter 3 PM varje dag.
3

Väg dig regelbundet. Genom att väga sig på en exakt skala, får du visuellt se pounds släppa. Detta gör att du kan skära ner på att äta vid vissa tider och att utvärdera vad som fungerar för dig.
4

stanna hydratiserade. Om du skär ut viktiga matgrupper, åtminstone dricka tillräckligt med vatten. Det är viktigt att stanna hydrerade för att undvika uttorkning.
5

Få tillräckligt med vitaminer och mineraler. Om detta innebär att ta en multivitamin och äta bara frukt smoothies, då blir det så. Däremot kan klippa ut mat helt och hållet vara en farlig viktminskning plan.
6

Ha självkontroll. Om du känner dig själv halka, påminn dig själv om varför du fastar. Du vill antingen att bli friskare eller ser bättre fysiskt. Båda är viktiga, och att hamburgare är inte värt din självkänsla.