Hur snabbt kan tonåringar gå ner i vikt?

Enligt University of Michigan Health System, mer än 15 procent av amerikanska tonåringar är överviktiga. Tonåringar som lider av viktproblem kan också drabbas av låg självkänsla. Genom rätt diet och motion, kan tonåringar gå ner i vikt på en behaglig nivå utan att offra hälsa eller näring. Gå ner i vikt för fort är ohälsosamt för alla oavsett ålder. Tonåringar som blir besatt av sin vikt kan utveckla sjukdomar såsom anorexia nervosa eller bulimi. Tidsplan

mycket vikt en tonåring förlorar och i vilken takt hon förlorar det beror på flera faktorer såsom genetik, kost och motion planer. Normal viktminskning består av att förlora 1 till 2 kg. per vecka. Att förlora för mycket i vikt för snabbt kan orsaka droppar i blodsocker och svimning.
Motivation

Börja din diet och motion rutin med en vän. Arbetar mot viktminskning mål med en vän kan vara en stor drivkraft och roligt också.
Ät regelbundet

Tonåringar bör inte hoppa över måltider. Modefluga kostvanor och tekniker svält kan vara farligt för ens hälsa. Inte äta kan orsaka en förlust av vatten vikt, vilket kan verka som om du förlorar vikt snabbt, men det kan leda till uttorkning.
Äta hälsosamt

Äta hälsosamt , balanserade måltider som innehåller grönsaker. Ät nyttiga snacks som frukt mellan måltiderna i stället för chips eller kakor. Det är OK att unna dig godsaker som dessa en gång i en stund så länge du inte överdriva.
Drink Water

Dricksvatten med dina måltider kan hjälpa fylla upp dig snabbare. Drick vatten mellan måltiderna också i stället för att nå för ett mellanmål.
Övning

Motion är en viktig del av din viktminskning mål. Promenader är bra motion, så gå så mycket som möjligt. Engagera sig i former av träning som du tycker om, såsom dans. Rätt diet och motion bör leda till en genomsnittlig viktminskning på 5 till 10 pounds per månad.