Hur sova med Postherpetisk neuralgi

Postherpetisk neuralgi är kronisk nervsmärta som följer av infektion med varicella zoster-virus, även känd som bältros. Långt efter de blåsor som kännetecknar bältros läker förblir intensiv och brännande smärta i månader eller år. Smärtan brukar följa samma nerver som drabbats av bältros. Postherpetic neuralgi smärta kan behandlas med smärtstillande medel. Inte alla patienter svarar på smärta medicinering, emellertid, och smärta löser långsamt. Sömnstörningar är den vanligaste komplikationen i samband med postherpetisk neuralgi. Instruktioner
1

tala med din läkare. Sömnstörningar är vanligt förekommande i samband med postherpetisk neuralgi. Sömnbrist kan sänka din smärttröskel, förvärrade tillståndet. Tala om för din läkare om du har svårt att sova på grund av smärtan, och alltid låta henne veta om dina smärtstillande medel är ineffektiva.
2

Ta ett milt antidepressivt innan läggdags. Ångest och depression är också associerade med postherpetisk neuralgi och kan bidra till din sömnlöshet. Dessutom har många antidepressiva har en milt lugnande effekt som kan göra dig dåsig.
3

Practice avslappningstekniker. Oavsett din medicinering regim, kommer avslappningsövningar hjälpa till att bekämpa sömnlöshet.
4

Håll en regelbunden sömn-vakna schema. Att gå till sängs och uppvaknande på regelbundna tider kommer att hjälpa till att ställa kroppens inre klocka och göra dig mottaglig för att sova.
5

Undvik koffein, alkohol och tunga måltider innan sängen. Även om alkohol fungerar som ett lugnande medel, stör det med normal sömncykel. Tunga måltider också störa sömnen, men ett lätt mellanmål kan vara till hjälp.
6

Sluta ta middagssovande. Även om din sömnlöshet får dig att känna trög och dåsig, tupplur under dagen stör nattsömn. Håll dig vaken för en mer vilsam sömn på natten.
7

Få ur sängen. Stanna inte i sängen längre än 8 timmar eller så. Försök att vara så aktiv som du kan under dagen så att du känner dig mer trött på natten.