Hur sova under dagen

Många av samma riktlinjer som hjälper oss att få en god natts sömn gälla under dagen . Miljontals människor arbetar kvällar och måste sova medan de flesta av deras värld är vaken . Andra behöver hjälp av en middagslur för att få igenom en dag . Du kan ta den vila du behöver om du följer dessa steg . Instruktioner
1

Ge dig själv tillåtelse att vila . Låt inte samhälleliga krav hindrar ditt sömnbehov när som helst .
2

Stäng av telefonen . Röstmeddelanden och telefonsvarare gjordes för dessa tillfällen när resten är av största vikt .
3

Lyssna på din kropp och ligga ner när du måste. Du kan få precis lika bra vila på soffan som i sängen .
4

mörkare i rummet . Ljuset kan vara en distraktion . Eye beläggningar har varit att hjälpa människor sover med lyset på i århundraden . Använd en.
5

klä sig bekvämt , ta bort skor och andra restriktiva kläder .
6

Ett vitt brus maskin som en fläkt eller maskin gjord speciellt för att släppa ut ännu , lugnande ljud kan överrösta oönskade intrång .