Hur stoppa utvecklingen av plack i artärerna

plack i artärerna är ansvarig för många sjukdomar såsom högt blodtryck, hjärtinfarkt, kärlkramp, stroke och perifer kärlsjukdom. Stoppa utvecklingen av plack i artärerna kan åstadkommas genom kosten. . Saker du behöver
frukt
grönsaker
Kycklingbröst
Fiber
Visa fler instruktioner
1

Ät mat som är låga i kolesterol och mättat fett för att minska plack i dina artärer. Minska din konsumtion av livsmedel som bacon, korv, smör, skinn av fjäderfä och hel-feta mejeriprodukter och ägg. Suppleant magert nötkött, kycklingbröst, låg-mjölkfett och tofu. Äggvitor är tillåtna, de har ingen effekt på kolesterol
2

Undvik transfetter, livsmedel som har härdade eller delvis härdade oljor.. Exempel är kex, kakor, bröd, kakor och kommersiellt bakverk. Om ett paket säger en innehåller härdade och delvis härdade oljor, köper inte det.
3

Ät fiber. Enligt Mayo Clinic, bör kvinnor få 21 till 25 g per dag och män bör få 31 till 38 gram per dag. Livsmedel som innehåller mycket fibrer innehåller fullkorn, frukt, bönor och grönsaker
4

göra livsstilsförändringar såsom att utöva 30 till 60 minuter de flesta dagarna i veckan. Träning villkor musklerna att använda syre mer effektivt, förbättra cirkulationen, och skapa nya blodkärl, som bildar en naturlig bypass runt hinder.
5

Rådgör med din läkare om olika läkemedel som kan bromsa och i vissa fall motverka effekterna av åderförkalkning. Kolesterol mediciner sänka din low-density lipoprotein (det onda kolesterolet), vilket resulterar i en långsammare eller baksidan av åderförkalkning. Trombocythämmande läkemedel såsom acetylsalicylsyra minska sannolikheten blodplättar klumpar ihop sig i minskade artärer, bilda blodproppar och orsaka mer skada. Antikoagulantia som heparin eller warfarin hjälpa blodförtunnande, förebygga blodproppar. Blodtryck läkemedel såsom betablockerare kan hjälpa bromsa utvecklingen av åderförkalkning.