Hur svalna i varmt väder

Extrem värme kan vara en verklig smärta. Det kan få dig att känna trög, lat, ge dig muskelkramper och även att du känner dig yr och svimfärdig. Om du letar efter något uppfriskande sval luft mitt i intensivt varma vädret i sommarmånaderna, se bortom bara veva upp din luftkonditionering - vilket också kan bli riktigt dyrt - snabbt. Saker du behöver
Hat
Vätskor
Lätta kläder
Visa fler instruktioner
1

Skapa skugga. En betydande del av blodtillförsel strömmar upp till ansiktet. Som ett resultat, kan hålla huvudet kallt bidrar till att minska mängden värme som når resten av kroppen. Ha en bredbrättad hatt i en blek färg, som gult, baby blue, beige eller vitt. Om du inte har några hattar, överväga att linda en snusnäsduk runt huvudet för skugga, liksom.
2

Häng ut i din källare. Om du har turen att ha en källare hemma, var inte rädd för att använda sig av det under de varmaste tiden på året. Källare tenderar att vara betydligt svalare än andra delar av en byggnad. Addera 3

Klänning för varmt väder. Detta går utöver att bara bära shorts och linnen. Sport ljusa och lätta klädsel, gärna i bomull. Syntetiska fibrer leder till fångst av värme, så bär bomull istället. Bomull är kapabel att insupa svett. Indunstningsprocessen gör hela kroppen känns mycket svalare. Löst sittande och lång flödande plagg är användbara, eftersom dessa uppmuntra luftcirkulation.
4

Dusch oftare. Frekvent duscha kan göra underverk för att vistas sval i värmen. Dusch under ljummet eller kallt vatten. Inte bara kommer det få dig att känna svalare, men det kommer att fräscha upp dig efter en dag av svettning under bultande solen.
5

Drick mycket vatten. För att bekämpa extrema sommartemperaturer, försök att dricka så mycket kallt vatten som möjligt. Sportdrycker som är fulla av elektrolyter kan också göra susen. Håll dig borta från koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker, som både kan utlösa uttorkning, vilket är det sista du vill ha i värmen.
6

Ät att slå värmen. På sommaren kan det vara fördelaktigt att konsumera mat som är liten och lätt. Ät mat som har hög vattenhalt för vätskesystem ändamål, särskilt färska frukter och grönsaker. Kryddstark mat, konstigt nog, också kan arbeta för att kyla kroppen ner. Spicy fare såsom indisk curry kan aktivera värme receptorer i munnen, som främjar cirkulationen och svettningar slutändan kyla ner dig.
7

täcka dina fönster. För att hålla ditt hem sval, täcka eventuella fönster som får solen på förmiddagar och eftermiddagar. Om det blir kallare på nätterna där du bor, kapitalisera på det genom att öppna fönster och dörrar skärmen på kvällen. Detta kan hjälpa till att sänka din inomhustemperatur.
8

använda fläktar. Fans är ett billigt alternativ till luftkonditioneringsanläggningar. Takfläktar slösar betydligt mindre energi än luftkonditionering, och kan vara mycket effektiva på att kyla ner dig, och snabbt.