I Ett kilo fett finns 7.700 kalorier. Därför, om du klipper ner bara 7.700 kalorier, då du skulle ha förlorat en hel kilo fett. Även om du kan skära ner på ditt kaloriintag och öka din träning rutin att förlora fler kilo, måste du ändå bli påmind om att läkare rekommenderar ändå att du inte förlorar mer än ett kilo i en vecka för att se till att din kropp lämpligt anpassar sig till vikten loss.You vill släppa säkert 3.500 kalorier av fett som ett resultat av din viktminskning programmet? Då här är några riktlinjer för att uppnå detta: SprintsYou kan förlora 350 kalorier bara från förivrar i långsam takt i en timme, men det beror på vilken typ av kropp du har, den hastighet du har kvar och landskapet i det område du är använda för din träning. Detta innebär att om du sprint konsekvent, under en timme varje dag i fem dagar i veckan samtidigt upprätthålla en stadig och regelbunden diet under denna period, kommer du att uppnå en 0,45 kilo förlust i weight.It är viktigt för oss att konstatera att när folk bara börja denna typ av övningar (tävlar), de vill sluka livsmedel som innehåller mycket kolhydrater för att balansera upp eller kompensera för de ansträngningar på grund av träning. De tror att de förtjänar en behandling och upprätthålla en hög energinivå, efter allt de har gått igenom alla de träning och fysisk exertions.Now, vad dessa människor inte inser är att, även om de är faktiskt rätt att tro att de kolhydrater de tar i skulle ingjuta energi i de slitna celler i kroppen, vilket är ett resultat av träning, de är faktiskt inte sätta sig upp för viktminskning av någon sort.Come att tänka på det, om de lyckas att förlora 350 kalorier och från alla de kolhydrater som de tar in 450 kalorier, så de har lagt till ytterligare 100 kalorier för sig själva och din gissning är lika bra som mitt, är detta helt enkelt att inget arbete har done.Sprinting faktiskt bidrar till att öka vår kropp ämnesomsättning och ändra tonen av vår kropp så att kalorier kan bränna ut mycket mer effektivt. Istället för att andas en pastarätt efter en körning, väljer i stället att ha en stor sallad och betala för de kolhydratrika krutonger. Istället för att ta in alla dessa mängder av höga kolhydrater, skulle jag föreslå att du har en stor sallad och klyfta för kolhydratrika krutonger. Aldrig äta OutEating ut på en restaurang är förmodligen inte det bästa för dig som individ, speciellt om du är den typen som är angelägen om att upprätthålla en normal eller anständigt kroppsmassa. Genom detta kan du faktiskt utsätta dig för mycket fett, vilket kommer att vara ett resultat av de höga kalori mat du skulle ha utsatts för och du har okontrollerat tagit in, eftersom de genom detta, du är frestande dig att äta mycket mer än du skulle normalt ha ätit om du äter i din house.It är viktigt att under din viktminskning rutin, bör du förbereda dig måltider och noggrant övervaka din hunger nivåer. Om du äter ute på en restaurang eller matställe, kan du sluta bara med en 1500 kalori fett festival från vad som kunde ha varit en enkel 500 kalorier, vilket skulle ha varit precis vad du behövs. Detta är definitivt inget skämt eftersom det skulle ta mycket mer tid nu, att kasta resulterande vikt samlat slarvigt från de extra 1.000 kalorier du har tagit in.The problemet är att när du äter ute, du befinner dig i en social omständighet där maten är inte ett stort problem, snarare spendera denna tid med dina vänner och bekanta är. Detta gör att du sluta äta mycket mer än du borde eller egentligen hade planerat. Därför kommer jag att rekommendera att om du måste äta ute sedan hjälpa dig själv genom att välja en tallrik med sallad i stället för tallrikar pasta eller hamburgare. Tro mig, du kommer bli förvånad över hur många kalorier du måste ha tagit i när du gör enkla val som måltid alternativ. Därför genom mina beräkningar om du minskar din totala intaget av kalorier och din nivå av fysisk aktivitet, lita på mig när jag säger att du kommer att förlora de 3500 kalorier med liten eller ingen krångel. Allt du behöver är att vara fokuserad, motiverad och disciplinerad, vid denna punkt kasta oönskad vikt kan uppnås på ingen tid alls
.
