Hur säkert minska kroppsfett

Många människor är oroliga för sin vikt. Och samtidigt kasta överskott pounds och bibehålla en hälsosam vikt är okej, det är en säker och osäkert sätt att minska kroppsfett. Med tålamod och ansträngning, kan de flesta människor förlorar säkert i vikt --- ca 1 till 2 pounds per vecka. Nyckeln är att välja en kost som är rätt för din kropp och hålla sig med en viktminskning plan. Instruktioner
1

Minska ditt kaloriintag. För att säkert minska ditt kroppsfett, måste du sänka ditt dagliga kaloriintag. Du kan hålla en jämn vikt genom att konsumera cirka 2.000 kalorier per dag. För att gå ner i vikt, minska ditt kaloriintag till 1.200 till 1.500 per dag.
2

Ät mindre fett. Konsumerar alltför fett är ett snabbt sätt att öka ditt kroppsfett. Att förlora kroppsfett, har du fått för att minska ditt fettintag. Välj magert kött och uppmärksamma livsmedelsförpackningar. Dessutom, håll dig borta från fet mat och stekt mat.
3

Limit socker och kolhydrater. Alla behöver socker och kolhydrater för energi. Detta är bra, så länge du bränner bort kalorier. Om du lever ett stillasittande liv, kan socker och kolhydrater vända så småningom till fett, vilket orsakar viktökning. Ät mindre socker och överväga en låg-carb diet plan. Detta innebär att äta mindre än 30 gram kolhydrater per dag.
4

Träna minst tre gånger i veckan. För att säkert bränna fett, kolhydrater och kalorier, och minska ditt kroppsfett, upprätta en regelbunden träning rutin. Träning tre gånger i veckan i minst 30 minuter kan kasta överskott pounds. Effektiv träning inkluderar aerobics, dans, jogging och power walking.