Hur sänka blodsockernivåerna

Alla lider av höga blodsockernivåer ibland utan att ens vara medvetna om problemet. Personer med diabetes måste vara särskilt vaksam på sin kost och övergripande verksamhet för att kunna sänka blodsockret till normala nivåer. Att anta en hälsosam livsstil kan hjälpa till att sänka högt blodsocker. Saker du behöver
Insulin eller andra receptbelagda läkemedel
träningskläder
fiberrika livsmedel
Koffeinfritt kaffe eller te
Visa fler instruktioner
1

Hantera ditt insulin eller andra blod mediciner socker faktiskt. Om du har diabetes och har ordinerats mediciner med din läkare, ta dem enligt de fördelande instruktioner. När det används på rätt sätt, kan mediciner sänka höga glukosvärden till säkrare nivåer.
2

motion för att sänka din blodsockernivå snabbt. Tjugo minuters aerob träning tre gånger i veckan kan sänka ditt blodsocker, stärker ditt hjärta och hjälper dig gå ner i vikt. Promenader, jogging eller cykling är alla exempel på aerob träning.
3

Planera i förväg så att dina måltider är konsekventa. Försök att äta samma mängd mat vid samma tidpunkt varje dag för att kontrollera ditt blodsocker och lägre nivåer som är för höga.
4

Följ diabeteskost såsom Mayo Clinic Plan (se Resurser) för att sänka höga blodsockernivåer. Begränsa mängden ohälsosamma kolhydrater som du äter. Fokus på hälsosamma, fiberrika kolhydrater såsom frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
5

Byt till koffeinfritt kaffe eller te. Koffein kan höja inte bara ditt blodsocker, men också ditt blodtryck. Dricka antioxidant-rika, är koffeinfritt grönt te en naturlig botemedel för högt blodsocker.
6

Sträva efter att vara fri från stress, eller åtminstone minska stressen i ditt liv. Stress kan höja din blodsockernivå även om du motionerar och äter hälsosamt. Ta ett yogapass eller bara ta tid från ditt fullspäckade schema för att koppla ditt sinne och kropp.