Hur sänka dåliga LDL kolesterol snabbt

Det är viktigt att var och en lär sig att sänka det onda LDL-kolesterolet snabbt. Hög dåligt kolesterol kan orsaka många hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar, gallsten och hjärtinfarkt. Vidta åtgärder idag för att rädda ditt liv och din hälsa genom att minska din högt kolesterol. Instruktioner
1

motion dagligen - Träna din kropp sex till sju gånger per vecka om du har högt LDL-kolesterol. Det är bäst att hitta en balans mellan konditionsträning och styrkeövningar bärande. Du kanske vill göra någon form av konditionsträning fyra till sex gånger per vecka och styrkeövningar bärande tre till fyra gånger per vecka. Det är bra att göra båda övningarna på samma dag. Motion är viktigt för god hälsa och för att hålla din onda kolesterolet lågt. Det kommer också att hjälpa dig att hålla din goda HDL-kolesterolet högt
2

TAR dina mediciner -. Ta mediciner som ordinerats av din läkare. Tro inte att du kan styra ditt kolesterol utan det. De flesta läkare som förskriver statiner för att sänka det onda kolesterolet gör inte det förrän ditt kolesterol är farligt hög. Du kan inte få ner det naturligtvis tillräckligt snabbt. Merparten av tiden läkarna vill du bo på statindrogen för resten av ditt liv som är bra. Men om du vill försöka att avvänja dig bort av statiner, måste du ändra din livsstil helt under en längre tid innan du slutar ta statindrogen och sedan fortsätta med din nya livsstil friska äta och motionera för resten av ditt liv. Sluta inte ta några mediciner utan tillstånd av läkaren
3

äter hälsosam mat -. Ät femtio procent av varje måltid i grönsaker som lätt kokas. Ät mycket fullkorn, grönsaker, frukt och magert kött varje dag. Drick mycket vatten varje dag som åtta till tolv glas vatten, vardera åtta gram eller mer. Drick te, svart eller grönt varje dag. Ät mycket mat med bra fetter som avokado, mandel och olivolja. Att veta hur man sänka det onda LDL-kolesterol snabbt kan rädda ditt liv idag
4

UNDVIKA dåliga livsmedel -. Ät inte mat med hög majssirap, hydrerade oljor, transfetter, eller mättade fetter. Tänk på munkar som gör det ej. Ät dem. Undvik margarin, smör och andra livsmedel som innehåller mycket fett.
P Om du vill ha personlig hjälp med att kontrollera ditt kolesterolvärde, vänligen titta i avsnittet Resurser nedan. Att veta hur man styr din nedre dåliga LDL-kolesterol snabbt kan öka din livslängd.