Hur sänka högt blodtryck naturligt med grönsaker

Högt blodtryck, även känd som högt blodtryck, är ett medicinskt tillstånd där trycket som orsakas av den kraft av blod i dina artärer är förhöjd. Blodtrycket stiger och sjunker under dina dagliga aktiviteter. När blodtrycket förblir förhöjt under tiden, men det kallas högt blodtryck. Många receptbelagda läkemedel behandla detta tillstånd. Tillsammans med medicinering, kan en sund livsstil och goda matvanor bidrar till att sänka blodtrycket. Äta mat med låg natrium och mättat fett kan sänka blodtrycket. Ändra din kost för att innehålla massor av grönsaker kan sänka högt blodtryck naturligt. Instruktioner
1

Ändra din kost gradvis med små steg. Om du är en tung kött eater, du förmodligen inte kommer att bli vegetarian natten. Lägg ångade grönsaker eller en fräsch grönsallad med din lunch eller middag. Prova att införliva en grönsak med rätter som normalt inte skulle inkludera en - till exempel, tillsätt hackad spenat till pastasås eller rivna morötter till tonfisksallad
2

Välj bara grönsaker som du gillar.. Du behöver inte äta alla typer av produkter för att vara friska. Det är bra att experimentera och konsumerar en mängd olika livsmedel, men du kommer att lyckas bättre om du gillar vad du äter. Addera 3

Välj grönsaker som innehåller mycket kalium. Sötpotatis, rödbetor, gröna betor, zucchini och spenat är bra val. Kalium är ett viktigt mineral för att balansera elektrolyter och stabilisera blodtrycket.
4

Begär ångkokta grönsaker i stället för pommes frites eller andra ohälsosamma sidorätter när du äter ute. Om du beställer en sallad, begära en dressing på sidan. Restauranger blir mer hälsomedvetna. Fråga din server om substitutioner.
5

Betrakta en övergång till DASH äta plan. Tankstreck eller Dietary Approaches to Stop Hypertension, är en diet stöds av ett antal federala hälsomyndigheter och ideella organisationer, däribland American Heart Association. DASH dieten innehåller grönsaker, frukt, fullkorn, fågel, fisk och nötter. Det är också hög i viktiga näringsämnen såsom magnesium och kalcium.