Hur sänka högt blodtryck utan medicinering

Många människor har högt blodtryck, särskilt när de blir äldre. Även medicinering är en självklar lösning, du faktiskt kan sänka ditt blodtryck utan det. Här är några sunt förnuft idéer som kommer att arbeta för att sänka ditt blodtryck. Instruktioner
1

Minska ditt intag av salt. Bordssalt är en dålig idé, liksom hög natriumhalt bearbetade livsmedel och snacks. Du kan alltid använda en salt substitut för att få det salt smak.
2

Undvik koffein. Den koffein stimulerande ökar din puls, samt ditt blodtryck. Du kan hitta koffeinfritt kaffe, te och läsk. Addera 3

Sluta röka. Cigarettrök är ett stimulerande och kan höja blodtrycket. Det finns även andra ohälsosamma konsekvenserna av rökning, såsom tjära och nikotin.
4

bantar. Ditt hjärta har en lättare tid att slå när du kasta oönskade pounds.
5

Akta sig av droger och alkohol. Dessa stimulantia är dåligt för ditt blodtryck, eftersom de tillåter kroppen att behålla natrium.
6

Hantera din stress väl och få massor av vila och motion. Detta gör att din kropp att fungera korrekt och hålla blodtrycket i schack.
7

Practice långsam, jämn andning tills det blir en vana. Få massor av solljus i din dag. Du kan bli förvånad över hur mycket dessa två saker hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Addera