Hur sänka högt kolesterol för kvinnor

Kolesterol är en lipid förening som är nödvändigt för kroppen, men kan vara farligt för hjärtat och blodkärlen när kolesterolet i blodet är för hög. Kolesterol brukar delas in i två typer: low-density lipoprotein (LDL) och high-density lipoprotein (HDL). LDL anses dåligt kolesterol, eftersom det är den främsta orsaken till blockering av artärerna som leder till hjärtsjukdomar, medan HDL anses goda kolesterolet, eftersom det underlättar nedbrytningen av LDL. Eftersom hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken hos kvinnor, är de med högt kolesterol klokt att vidta åtgärder för att minska kolesterol. Saker du behöver
cholesterolmedicationen
Visa fler instruktioner
1

Motionera regelbundet. Närvaron av det goda kolesterolet i blodet har visat sig påverkas av ens fysiska kondition och aktivitetsnivå. Regelbunden kardiovaskulär aktivitet stärker hjärtat själv samt reducerar förändringen av artärblockering.
2

Ät en diet tungt på lösliga fibrer. Lösliga fibrer finns i hela vete och havre är kända för att minska det onda kolesterolet. Också undvika livsmedel som innehåller mycket mättat fett och transfett innehåll som smör, mejeriprodukter och fett kött, väljer frukt, grönsaker, nötter och baljväxter. Olivolja anses vara en relativt god ersättning för smör. Undvik mat med högt dåligt kolesterol innehåll. Ägg, cream cheese, skaldjur och inälvsmat tenderar att vara hög i dåligt kolesterol.
3

Upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Det är fullt möjligt att motionera regelbundet och äta mat med låg kolesterol och fortfarande vara överviktig. Titta på storleken på dina portioner, inte bara vad slags mat du äter. Människor som är överviktiga tenderar att ha högre kolesterolnivåer.
4

Fråga din läkare om kolesterol medicinering. Det finns flera typer av mediciner som kan tas i tablettform som hjälper öka det goda kolesterolet och sänka det onda kolesterolet, populära märken inlucde Lipitor, Zocor och Crestor. Har dock inte använda sådan medicin som en ursäkt för att slappa av på andra områden. För att skydda ditt hjärta så mycket som möjligt, måste du attackera problemet på flera fronter.