Hur sänka kolesterol Innan ett test

Högt kolesterol kan vara ett förstadium till hjärtsjukdomar och stroke. Det finns metoder för att sänka LDL-kolesterol nivå innan din nästa blodprov. Efter ett regelbundet träningsprogram, sundare vanor äta och uppmärksamhet för din hälsa gör kolesterol mer hanterbar. Instruktioner
1

Motion. Regelbunden motion sänker snabbt kolesterolnivåer. Motion ökar ämnesomsättningen av fetter i kosten, att hjälpa dig att förlora pounds och lägre kolesterol.
2

Öka din goda kolesterolet nivå. Det finns två olika typer av kolesterol --- high-density lipoprotein och low-density lipoprotein. HDL är det goda kolesterolet, som finns i avokado, jordnötssmör och olivolja eller rapsolja. Konsumera mer livsmedel med HDL-kolesterol och minska ditt intag av livsmedel med LDL kolesterol livsmedel för att uppnå en bättre nivå på din nästa test. Addera 3 fiber

Öka. Fiber binder till gallsyror i kroppen, som ofta innehåller mycket av det onda kolesterolet. Efter det att fibern har förbundit sig till gallsyra, tvingar den kolesterol-innehållande syra ut ur kroppen, sänka kolesterolnivåerna. Naturliga fibrer finns i frukt, grönsaker, bönor och baljväxter, och finns även i fiber tillskott.
4

Ta en multivitamin. Oftare än inte, är dagliga näringsbehov inte uppfylls --- detta är speciellt sant för kolesterol-fighting ämnen såsom vitamin B12, B6 och folsyra. Hitta en multivitamin som innehåller dessa ingredienser för att sänka kolesterolvärden.
5

Minska stressen. Stress påverkar kroppen samt sinnet och kan öka kolesterolnivåer. Kroppen frigör kemikalier som sammandra blodkärlen och artärer under stress, vilket orsakar blodflöde ändras. Detta påverkar negativt din cholesterol-stridsförmåga och platser läggs anstränger hjärtat, sätta dig i riskzonen för hjärtsjukdom eller en hjärtattack.