Hur sänka kolesterol snabbt

Det finns några sätt att sänka kolesterol snabbt och säkert. Alltför många amerikaner lider av höga kolesterolvärden, vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Sänka kolesterol kan göras effektivt genom att göra några kost och förändringar motion. Det finns även kosttillskott som hjälper lägre kolesterol snabbt. Följ stegen nedan för att sänka kolesterol snabbt. Saker du behöver
Red
ris jäst Omega-3-tillskott
Visa fler instruktioner
1

Ät en fettsnål kost som innehåller grönsaker, frukt, fisk , spannmål (speciellt havrekli spannmål), och muttrar för att sänka kolesterol snabbt. De flesta människor kommer att se lägre resultat LDL-kolesterol inom några veckor. Undvik mat som innehåller mycket mättat fett som kött. Det är bäst att äta enkelomättade fetter, dessa fetter lägre dåliga LDL kolesterolet och höjer det goda HDL-kolesterolet. Totalt fett bör inte överstiga 25 procent av din kost. Ät en fettsnål kost med mestadels enkelomättade fetter för att sänka kolesterol snabbt.
2

Drick äppelcidervinäger med te för att sänka kolesterol snabbt. Förespråkare av äppelcidervinäger hävdar att det tunnar ut blodet genom att binda till kolesterol och ta bort det från kroppen. Medan det finns inga vetenskapliga bevis som bevisar äppelcidervinäger sänker kolesterolet, har många människor sänkte deras cholesterol betydligt utan några kost förändringar genom att dricka ett par teskedar äppelcidervinäger varje dag. Blanda äppelcidervinäger med te och tillsätt lite honung för smak till lägre kolesterol snabbt.
3

Med rött ris jäst och omega-3-tillskott tillsammans varje dag har visat sig sänka kolesterolet snabbt och så effektivt som receptbelagda kolesterolsänkande läkemedel Crestor. Denna studie i New Orleans vid American Heart Associations Scientific Sessions visat att även personer med normala kolesterolnivåer gynnas av lägre risker hjärtinfarkt genom att ta ris jäst och omega-3-tillskott.
4

Motionera regelbundet för att minska kolesterol snabbt. Motion stimulerar enzymer som hjälper bort LDL-kolesterol från blodet genom att skicka det till levern för utsöndring. Ju mer du tränar, desto mer LDL-kolesterol din lever utsöndrar. För att minska kolesterol snabbt, gör mer kraftfull träning som jogging eller löpning. Hård fysisk träning höjer HDL-kolesterol mer effektivt än måttlig motion. Motionera minst 30 minuter om dagen eller mer för att sänka kolesterol snabbt.