Hur sänka mitt kolesterol naturligt

I hur man kan sänka mitt kolesterol Naturligtvis lär jag dig flera enkla steg som hjälper dig att se en nedgång i din kolesterol. Det kommer att ta tid, engagemang och beslutsamhet, men du kan sänka ditt kolesterol utan medicinering. Saker du behöver
Beslutsamhet
Visa fler instruktioner
1

äter mer fibrer: Allvarligt, är fiber en stor bidragsgivare till en hälsosammare kolesterol, och det är naturligt. Ät mer havregryn, frukt (med skinn), grönsaker (särskilt de gröna), och bönor. Försök byta alla dina bröd och kolhydrater med fullkorn. Dessutom kan du hitta fiber tillskott för att ta (som Metamucil). Fiber faktiskt binder till kolesterol, så när fiber lämnar kroppen, tar det kolesterol med det
2

Minska och ersätt:. Minska din konsumtion av dåliga fetter och ersätta dem med hälsosamma fetter. Exempel på dåliga fetter är de som finns i mejeriprodukter och rött kött. Ersätt med hälsosamma fetter som fisk och extra jungfruolja
3

Kosttillskott:. Antalet en tillägg för att hjälpa till att sänka kolesterol naturligt är Omega 3 fiskolja. Dessa fiskolja är ett utmärkt sätt att dra hälsofördelar av fisk utan att ha fisk till middag varje dag. Andra tillskott för att tänka på är vitamin B-komplex, krom och vitlök
4

Övning:. Just det ... få flytta. Motion kommer att hjälpa till att få ditt hjärta att pumpa och blodet flyter. Gå, jogga, på gymmet ... bara få flytta. Detta kommer att ha en otrolig inverkan på ditt kolesterol betyg.