Hur sänka prostatecancerrisken Med bättre kost

Prostatacancer riskfaktorer ökar för personer som inte fokuserar på att ta hand om sina kroppar eller deras hälsa. Bland många miljömässiga och genetiska faktorer helt enkelt öva bättre kost kan minska risken för prostatacancer och kan även öka ditt totala dödligheten som prostatacancer är den femte vanligaste cancer dödsorsaken i Amerika. Lyckligtvis för villig, kan prostatacancer riskfaktorer enkelt minimeras genom att följa dessa enkla steg. Instruktioner
1

Ät mer tomater. Tomater innehåller ett rikligt utbud av lykopen som har visats i kliniska studier för att sänka risken för prostatacancer hos män. Försök att lägga till fler tomater i din kost genom att tärna upp dem och lägga till dem i de flesta måltider. Konserverade tomater är OK, men de innehåller mycket natrium. För ännu bättre näring du kan köpa mandarin tomater som kommer att erbjuda din kropp den mest lykopen möjligt.
2

När du lagar mat eller äter livsmedel som är rika på lykopen som tomater, vattenmelon, grapefrukt, etc. koppla ihop dem med bra fetter som olivolja, nötter, avokado, etc. Eftersom lykopen hjälper lägre risken för prostatacancer, fetter ökar kroppens förmåga att absorbera lykopen och lägga den till god användning. Para ihop dina livsmedel optimalt är helt enkelt bättre näring sedan äta samma mat separat.
3

Kombinera broccoli och tomater i dina måltider när du är frestad att använda en ingrediens eller den andra. Inte bara har paret av livsmedel har visat sig sänka risken för prostatacancer, men det har även visat sig krympa prostata tumörer hos råttor i laboratoriemiljö. Ett enkelt sätt att kombinera dessa livsmedel hela tiden är att inkludera körsbärstomater med de måltider du gör broccoli eller servera broccoli på sidan av dina måltider som funktionen tomat såser såsom Marinara.
4

Do inte frossa i multivitaminer som denna till synes ideala formen av tillskott är faktiskt bakvända och kan öka risken för prostatacancer. Ta upp till en multivitamin om dagen högst.
5

överväga att ta en låg dos acetylsalicylsyra om du lider av en förstorad prostata. Prostatacancer riskfaktorer inkluderar ofta en förstorad prostata som en tidig varningssignal. Aspirin har visats i kliniska studier för att minska urinvägsproblem hos män med förstorad prostata. Den aspirin arbetar för att minimera ytterligare onormal tillväxt.
6

Lägg mer frukt och grönsaker till din diet i allmänhet. Såsom anges i steg ett, två och tre, är vissa frukter och grönsaker visat sig specifikt lägre risk prostatacancer faktorer, men det har också visats i medicinsk forskning som över allt bättre kost kan minska risken för prostatacancer i hälften. Bättre näring (enligt definitionen av National Cancer Institute) är helt enkelt att äta mer frukt och grönsaker dagligen med betoning på grönsaker som innehåller höga halter av glukosinolater såsom blomkål och brysselkål.