Hur sänka stress med en hektisk livsstil

Låt oss inse det. De flesta av oss lever i go-go-go miljö där det finns alltid något att göra och aldrig tillräckligt med timmar på dagen. Hektiska livsstil kan leda till ohälsosamma mängder av stress och ångest, förändra vårt humör, vår syn och ofta vår produktivitet. Genom att sänka ohälsosam stress, fungerar vi bättre i våra hektiska livsstil och förbättra vår fysiska och psykiska välbefinnande. Läs vidare för att lära sig mer. Instruktioner
1

Ta tid att planera din dag eller din vecka. Att veta vad som väntar hjälper dig att få ut mest nytta av din tid. Varför gör två resor över stan för att släppa av kemtvätt och plocka upp dina recept. Istället gör en resa och använda de extra minuterna för djupandningsövningar, lyssna på avslappnande musik eller meditation, som alla kan sänka stressen.
2

Upprätthålla en planerare eller kalendersystem. Plötsligt inser att du har en 08:00 tandläkarbesök medan du bör volontärarbete på ditt barns förskola kommer helt enkelt lägga onödig stress.
3

Prioritera dina aktiviteter och se till att de belöna dig. Även om detta inte kan få dig ur rengöring av hängrännor, kan du hitta en bättre tid att passa den uppgiften i ditt schema. Du kanske inser att det är dags att kliva ner från en kommitté som har blivit mindre givande än den var på en gång.
4

tid med dem du älskar. De relationer som är viktiga för dig bör lägga till i ditt liv på ett positivt, utmanande sätt snarare än orsak ohälsosam stress eller press.
5

Vila, äta gott och dricka mycket vatten. Att få rätt mängd vila kommer att starta dig på rätt fot och hjälper dig att hålla skärpan och fokus snarare än trött och tankspridd. Hälsosam kost sänker din fysiska stress och gör att din kropp att naturligt ta hand om sig själv medan du är upptagen med att försöka rädda världen.
6

Avsätt tid för motion till lägre stress. Upptagna människor sätter ofta träna upp att hänga med resten av sina liv. Om du inte har tillräckligt med sammanhängande tid för att få in ett träningspass, bryta upp hela din dag. Ta en promenad på lunchen och sedan arbeta på crunches under kvällsnyheterna. Få en snabb 15-20 minuters jogga första sak på morgonen och sedan gå din hund efter middagen.
7

söka rådgivning om du upptäcker att du behöver hjälp att göra livsstil justeringar. Professionell vägledning kan bidra till att avgöra hur man ska hantera stress gradvis och så att du dra nytta av förändringarna.