Hur ta hand om Diverticulosis

Detta är en artikel om hur man tar hand om tarmfickor . Om du vill veta hur man tar hand om tarmfickor , läs den här artikeln för att ta reda på hur . Instruktioner
1

lägga till mer fiber till din kost . Du bör få 30 gram fibrer varje dag . Du kan få din fiber från de flesta frukter och grönsaker . Du kan också äta fullkorn livsmedel att få massor av fiber .
2 p Det finns några bra spannmål som innehåller 30 % av ditt dagliga fiber behov . Du kan även hitta poptarts innehåller fiber . Du kan också använda en fiber tillägg som Metamucil .
3

Se också till att du dricker 8 koppar vatten varje dag . Upprätthålla en övergripande hälsosam livsstil full av sunda kostvanor och motion .
4

Undvik förädlade livsmedel . Välj alltid den naturliga formen av något du äter . Lägg en kopp yoghurt en dag . Yoghurt kan göra mycket för att hjälpa din tarmkanalen . Den innehåller probiotika som hjälper till att reglera matsmältningssystemet .