Hur ta hand om cirkulationssystemet

Blodomloppet är ansvarig för att näringsämnen och syre till alla celler i kroppen. Alla vävnader och organ i kroppen behöver syre, joner och näringsämnen för att överleva. Hjärt-kärlsjukdom förhindrar pumpning av blod till vävnad. Hälsan hos det kardiovaskulära systemet upprätthålls genom livsstilsförändringar och åtaganden till diet och motion. Det finns flera naturliga sätt att fortsätta cirkulationssystemet hälsa. Instruktioner
1

Minska fett i kosten. Fet mat leder till skapandet av åderförkalkning i blodkärlen. Ät en kost låg i fett och hög halt av protein.
2

Konsumera omega-3 fettsyror. Omega-3-fettsyror inducerar höga nivåer av HDL i blodet. HDL-kolesterol är kopplat med god kardiovaskulär hälsa. Det renar blodet av triglycerider, föra dem till levern för destruktion. Omega-3 fettsyror som finns i fisk som makrill, tonfisk och lax. De finns också i kosttillskott såsom linfröolja.
3

Bibehålla en hälsosam vikt. Flera villkor, inklusive hjärtsjukdom, kan utvecklas från fetma. Fettdepåer utvecklar och omger hjärtat, vilket gör det svårt för den att slå. Sänkning fettintag också hjälper till med detta villkor.
4

Motionera regelbundet. Motion hjälper till att hålla dig på en hälsosam vikt, och det får hjärtat att arbeta och blodet pumpa och för god cirkulationssystemet hälsa.
5

Ät frukt och grönsaker. De hälsosamma kolhydrater i frukt och innehållet mineral i grönsaker förse kroppen med den näring den behöver för att upprätthålla en hälsosam cirkulationssystemet.
6

Sluta röka. Rökning är en av de mest framträdande orsakerna till hjärtsjukdom. Klipp röka från dagliga vanor för att upprätthålla cirkulationssystemet hälsa.