Hur ta hand om hjärnan

Du kan leva utan vissa av kroppens organ och få ersättning för andra genom operation, men du kan inte leva utan eller ersätta din hjärna. Skador på hjärnan från sjukdom eller skada är ofta plötslig, permanent och försvagande, så det är klokt att ta väl hand om det. Följande steg kommer att hjälpa dig att ta hand om din hjärna. Saker du behöver
Hjälm
Visa fler instruktioner
1

äta en hälsosam kost. Din hjärna, liksom alla andra organ, lever på vad du äter och kan skadas av en ohälsosam kost. Till exempel kan en fettrik, hög kolesterol diet orsaka tilltäppta artärer, vilket kan orsaka en stroke.
2

motion för att förbättra flödet av syre till hjärnan. Den bästa aktiviteten för din hjärna är en som kombinerar en fysisk och mental träning, såsom dans. Addera 3

Drick alkohol med måtta. Två drinkar om dagen kan vara bra för de flesta vuxna, men mer kan beröva hjärnan av syre, vilket orsakar hjärnceller att dö. Nya celler kan växt ut, men inte tillräckligt snabbt för att hänga med effekterna av regelbundna dricka binges. Långsiktiga alkoholmissbrukare kan lida permanent, försvagande skador.
4

bär hjälm under kontakt sport, cykling, sparring anfall och andra aktiviteter där fall eller slag mot huvudet kan leda till.

5

Utför mentala övningar såsom korsord och Sudoku-pussel, läsa eller ta upp en hobby. Tillbringa tid med vänner eller gå med i en klubb. Studier har visat att din hjärna behöver regelbunden användning för att hålla skärpan som du ålder.
6

Håll ett öga på droganvändning. Definitivt undvika att använda illegala droger, och använda recept endast enligt anvisningarna. Droger kan förändra kemin i hjärnan, vilket gör det svårt att sluta använda dem. Var särskilt försiktig om du har ordinerats mer än en drog.
7

Sluta röka. Bland de många skäl att sluta röka är detta: hjärnan hos rökare minskar fem gånger snabbare än ickerökarna Addera
.