Hur ta hand om immunsystemet

Vill du verkar fånga varje bugg som går runt på kontoret eller skolan? Om så är fallet, behöver du förmodligen att fundera på ditt immunförsvar. Det är troligt att du har överanstränga det, och det kan inte samla ditt försvar mot bakterier andra kämpa lätt. Lyckligtvis några grundläggande saker är kärnan i att ta hand om ditt immunförsvar. Instruktioner
1

Ät en fettsnål kost. Inte bara denna lägre ditt kolesterol och hjälper dig gå ner i vikt, men det ökar produktionen av T-celler, som bekämpar en infektion.
2

Ta en multivitamin. Forskning har visat att vitaminer, särskilt vitamin A, spelar viktiga roller i vård av immunsystemet. Addera 3

Lägg korsblommiga grönsaker till din diet. Kål, broccoli, brysselkål, blomkål, grönkål, rovor, bok choy och rovor innehåller alla ämnen som ökar immunförsvaret.
4

Flavor din mat med lök och vitlök. De är särskilt användbart för att förebygga cancer.
5

Minska din stress. Forskning har visat att en hög stressnivå ensamt är tillräckligt för att allvarligt äventyra ditt immunförsvar.
6

Motion. Detta stimulerar ditt blod för att producera interleukin och interferon, som slåss infektion.
7

Få lite sol, men inte för mycket. Även för mycket exponering för solen kan orsaka hudcancer, spendera lite tid utomhus hjälper till att förhindra andra typer av cancer, såsom coloncancer.
8

använda kondom. HIV, det virus som orsakar aids, sprids främst genom sexuell kontakt, och det kapar immunförsvaret så att det inte kan bekämpa infektioner.
9

Rest. Ge din kropp tid att återhämta sig från dagens aktiviteter. Få tillräcklig sömn och inte skämmas för att bara sitta och göra ingenting en stund.
10

Tvätta händerna när du kommer hem för dagen, efter att ha använt toaletten och innan du lagar mat. Hjälpa ditt immunförsvar genom att bli av vissa bakterier innan de får en chans att komma in i kroppen.