Hur ta hand om nervsystemet

Nervsystemet är ett av de viktigaste systemen i kroppen. Den styr och har en roll i nästan varje funktion som kroppen gör. Utan nervsystemet, skulle det vara omöjligt att känna smärta eller någon annan typ av känsel. En av de viktigaste delarna av nervsystemet är hjärnan. Ryggmärgen spelar även en viktig roll i nervsystemet. Nervsystemet körs väldigt lika ett elektriskt system och kan kortsluta om det inte tas om hand på rätt sätt. Det finns många saker som kan gå fel med nervsystemet om det inte tas om hand. En av dessa mycket allvarliga hälsoproblem är en risk för demens. Därför är det mycket viktigt att ta hand av nervsystemet. Saker du behöver
Sötvatten
Friska frukter
friska grönsaker
Fullkorn
tid att utöva
Bra övning rutin
Solljus
Visa fler instruktioner
1

Den bästa grunden för heden någon kroppsfunktion och systemet är en hälsosam kost. Alla vet detta, men få människor faktiskt följer en hälsosam kost plan. Ät massor av färsk frukt och grönsaker varje dag. Det är lätt att byta ut dåliga matvanor med bra. Istället för spannmål till frukost, äta en banan. Till lunch äter en smörgås som har en hel del färska planteras på den och använd en fullkornsbröd. Håll dig borta från läsk och chips. Middag kan vara ångad grönsaker, en bakad potatis, en fräsch sallad och en liten mängd kött.
2

Bearbetade och tillagade livsmedel är några av de värsta för kroppen och nervsystemet. En brist på näring kan göra någon mer mottagliga för nervsammanbrott och andra hälsorisker förknippade med nervsystemet. Håll dig borta från raffinerat socker och förädlade livsmedel. Växla till havssalt snarare än vanlig bordssalt.
3

Motion är en viktig del att ta hand om nervsystemet. Var säker på att du får minst 15 till 30 minuter av aerob aktivitet minst tre gånger i veckan. Detta kommer att hjälpa ditt nervsystem styr kroppen.
4

Vitamin D är en av de viktigaste vitaminerna för hjärnan och nervsystemet. Människor som inte är utsatta för D-vitamin är ofta deprimerad och dyster. Ett av de enklaste sätten att få D-vitamin är att få daglig solexponering. Cirka 15 minuter per dag är tillräckligt. Tänk bara på att använda solkräm!
5

Hjärnan spelar en viktig roll i nervsystemet. Alla andra delar av nervsystemet rapportera tillbaka till hjärnan. Därför är det viktigt att den kli i funktion på högsta kapacitet. Ett av de enklaste sätten att göra detta är att spela små hjärnan spel varje dag. Komplett ett korsord eller en Sudoku pussel.
6

Vatten är en nödvändig del av nervsystemets funktioner. När allt är ca 70% av kroppens vatten! Drick mycket vatten varje dag. Minst 8 glas är det minsta du borde dricka, även om vissa människor säger att kroppen behöver mer. Upp till ½ din kroppsvikt i gram rekommenderas av vissa läkare.