Hur ta hand om och behandla whiplashskada

Whiplashskada är den vanligaste nackskador till följd av bilolyckor och berör cirka 1 miljon människor per år. Samtidigt som bakre slutade i en bilolycka är den vanligaste orsaken till pisksnärtskador, kan halsen också skadad i kontakt sporter. Symptomen kan ta en dag eller två för att utveckla, så att vara smärtfri vid tidpunkten för en olycka är ingen garanti för att halsen inte har skadats. Symtom på en hals skada inkluderar, smärta, stelhet, huvudvärk och ryggsmärtor. Saker du behöver
Anti-inflammatorisk medicin
recept muskelavslappnande
Cold Pack Review Hot Pack Review Doctor
Massageterapeut
Fysisk therapistM
Visa mer Instruktioner
1

Ta en anti-inflammatorisk, såsom Alvedon eller Tylenol så snart som möjligt, även om du ännu inte har ont.
2

Se en läkare för att utesluta mer allvarlig skada och för att få recept på antiinflammatoriska smärtstillande samt muskelavslappnande.
3

Rest nacken i en neutral, uppburen ställning så mycket som möjligt-undvika att titta upp eller ned eller från sida till sida. Om du känner nacksmärta från whiplashskada, flytta för att hitta ett läge där smärtan lindras.
4

Använd en kylklamp på halsen under de första 24-48 timmarna. Isen hjälper begränsa inflammationen svar och minskar nacksmärta
5

Använd en varm pack på halsen efter 48 timmar. Detta är viktigt eftersom värmen minskar muskelspänningar och underlättar näring till skadad vävnad genom att öka lokal cirkulation.
6

Få massage (men endast om din läkare har uteslutit andra skador) för nacksmärta från en massage terapeut med certifiering i neuromuskulär terapi eller en positionell frisättning modalitet. Bli inte förvånad om du behöver två pass i veckan under flera veckor.
7

Fortsätt att använda värme på halsen tillsammans med anti-inflammatorisk medicin. Räkna med att göra detta i flera veckor.
8

Undvik anstränga nacken genom att avstå övningar som sit-ups och föra böcker upp till ögonhöjd (använd kuddar för att stötta upp armarna så att du inte måste luta). Om du känner smärta från verksamheten, betyder det att du förstärker whiplashskada och hämma läkning.
9

Se en sjukgymnast som visar dig hals övningar som kommer att hjälpa till med läkning av whiplashskada.
Addera ditt