Se en läkare om din knäskada. Du måste veta hur allvarlig din skada är och om det kommer att kräva operation eller inte. ACL tårar kräver annan behandling än patellar luxation. Att veta exakt vad som är fel kommer att hjälpa dig att ta hand om din knäskada bättre.
2
Rest ditt knä för skador som tendinit och broskskador. Fortsätta att delta i idrott eller andra aktiviteter med en knäskada kan vara smärtsamt och det kan skapa ytterligare skador.
3
Använd ett knä startspärr som sveper runt knät och hindrar den från att röra sig alltför mycket. Vissa broskskador kan kräva en gjuten för en tid, men knä stammar, stukningar eller senor tårar kan behöva en immobiliserande stag eller sjal när knäet läker.
4
Prata med en ortoped om förfaranden liknande anthroscopy, ett meddelande som en direkt titt på insidan av knäet. Denna typ av kirurgi kan användas för att reparera sönderriven ACL ligament eller menisk tårar. Wrap knät i en elastisk binda för att ge stöd och minska svullnad
5
. Fråga din läkare om detta är ett bra tillvägagångssätt för just din skada. Du kan hitta elastiska bandage eller andra omslag i de flesta apotek eller dagligvaruhandeln.
6
Gör sjukgymnastik övningar för knät att hålla den flexibel och bidra till att stärka de omgivande vävnaderna. Efter operation på ditt knä, kan du bli ombedd att göra raka benlyft och sammandragningar hamstring. Stärk dina hamstrings och quadriceps bidrar till att stärka ditt knä och förhindra ytterligare skada.
Upphovsrätt © Liv och hälsa