Hur ta hand om stukningar och stammar

Läkare definierar en vrickning som en tår eller en sträckning av ett ledband och en stam som en sena eller muskelskada. Stukningar är vanliga i knän, handleder och vrister, medan stammar är vanliga i hamstring och ryggen. Om du har upplevt en vrickning eller stam, finns det flera saker som du kan göra för att behandla din skada hemma. Ta smärtstillande och efter ris (vila, is, kompression och höjd) metod för vården kan hjälpa. Instruktioner
1

Rest din skadade kroppsdelen. Var noga med att begränsa varje övning eller aktivitet som omfattar den skadade kroppsdelen under minst 24 till 48 timmar efter vrickning eller stam inträffade. Detta gör att din vrickning eller stam för att påbörja läkningsprocessen och hjälper dig att undvika ytterligare skador.
2

Ice vrickning eller stam. Applicera en kylklamp, företrädesvis en insvept i en handduk, den stukad eller ansträngd timme för tjugo minuter åt gången. Tänk på att begränsa den tid under vilken du ansöker isen pack för att minska risken för köldskador. Applicera kylklamp till det skadade området var flera timmar för de första en till två dagar efter din skada. Detta kommer att bidra till att minska smärta och hålla svullnaden nere.
3

Komprimera det skadade området. Om du har en vrickning eller en stam, kommer att tillämpa komprimering till skadan hjälpa till att minska svullnad dig erfarenhet. För effektiv komprimering, använd ett elastiskt bandage eller linda köpts från ett apotek på din vrickning eller stam. Alternativt kan din läkare föreslå att använda en skena eller en luft rösterna istället. Vara noga med att följa läkarens rekommendationer.
4

Höj ditt stukad eller ansträngd kroppsdel. Håll det skadade området ovanför ditt hjärta för att hjälpa till att minska svullnad. Använd en kudde för att hålla din skada förhöjd.
5

ta medicin för att hjälpa till att minska smärta och svullnad. Över disk läkemedel såsom naproxen och ibuprofen kan hjälpa till att minimera smärtan du känner beror på en vrickning eller en stam, och bidra till att minska inflammation eller svullnad i det drabbade området. Följ alla doseringsanvisningarna på förpackningen av dessa läkemedel.