Förstå myter om mat. Det var en gång trodde att du bör undvika vissa utlösande livsmedel för att kontrollera din sura uppstötningar. Men nyare studier som visar att det är inte så mycket vad du äter och hur mycket och när du äter som utlöser sura uppstötningar.
2
Ät flera små måltider under dagen. Mindre måltider kräver mindre syra produktionen att smälta. Om du förvarar mat i magen hela dagen, binder magsyra och hindrar det från att orsaka symtom.
3
ersätta raffinerat enkla kolhydrater med komplexa kolhydrater. Till exempel ersätta brunt ris för vitt ris och fullkornsbröd och pasta för vitt bröd och vanlig pasta. Komplexa kolhydrater kräver mer magsyra för matsmältningen, lämnar mindre att orsaka problem. Plus, komplexa kolhydrater är bättre för kroppen i allmänhet.
4
inte ligga ner. Bo upprätt i minst 45 till 60 minuter efter att ha ätit. Med hektiska livsstil är vad de är, är vissa familjer äter senare. Om ditt barn har sura uppstötningar och han äter precis innan du går till sängs, ändra rutinen. Har äta honom först, dusch och sedan gå till sängs.
5
Sätt gravitationen att fungera. Höj sängens huvudända ca 6 inches. Detta kommer att ge syra i magen i motvind för att nå matstrupen, vilket gör det mindre troligt att du kommer att drabbas symtom medan du sover.
6
Se din läkare för medicinsk vård. Sura uppstötningar, om de lämnas okontrollerad, kan leda till allvarliga skador på matstrupen och har kopplats till utvecklingen av matstrupscancer. Om livsstilsförändringar inte fungerar, tala med din läkare om du behöver over-the-counter eller receptbelagda läkemedel.
Upphovsrätt © Liv och hälsa