Hur ta prenatal vitaminer utan att vara gravid

Prenatal vitaminer är vitaminer som brukar rekommenderas för kvinnor som försöker bli gravid, har för närvarande gravid, ammar eller som nyligen hade en baby. Prenatal vitaminer är ofta högre än vanliga dagliga vitaminer i järn, folsyra och kalcium. Dessa extra komponenter är viktigt för kvinnor som är gravida och försöker bli gravid. Det är också möjligt att ta prenatal vitaminer samtidigt inte vara gravid. Instruktioner
1

Ta prenatal vitaminer enligt anvisningarna för graviditet om du försöker bli gravid, förlossning eller amning. Många märken rekommendera att ta en vitamin per dag, och andra märken rekommendera att ta upp till sex dagligen. Följ alltid anvisningarna noga.
2

Överväga att ta en vanlig multivitamin stället för en prenatal vitamin om du inte försöker bli gravid, gravid, förlossning eller amning. Även om det inte är farligt att ta prenatal vitaminer när inte gravid, det är inte heller nödvändigt.
3

Ta vitaminer som riktas om du väljer att ta dem när de inte gravida, försöker att bli gravid, eller efter att ha varit gravid. Läs anvisningarna på flaskan. Det är ofta bra att ta de vitaminer innan sängen eller efter en måltid för att undvika illamående.
4

Sluta ta prenatal vitaminer om du inte är gravid och upplever biverkningar. Vanliga biverkningar är förstoppning, diarré, illamående och kräkningar. Ring din läkare om biverkningarna är bestående efter att du slutar ta prenatal vitaminer.
5

Ät en hälsosam kost, inklusive frukt, grönsaker, proteiner och fullkornsprodukter samtidigt ta prenatal vitaminer. Vitaminer är inte ett substitut för god näring, så det är viktigt att upprätthålla en hälsosam kost om du är gravid.