Hur ta reda Net Carbs för Atkins

Atkins Diet kärna filosofi är att genom att minska mängden kolhydrater som du förbrukar under en dag, kan du gå ner i vikt. När på Atkins diet, måste du bo i en minimal mängd kolhydrater varje dag. För att försäkra att du stannar under minimum, måste du räkna ut vad som är känt som Net Carbs, den totala mängden kolhydrater du förbrukar. Saker du behöver
penna och papper
Visa fler instruktioner
1

Hitta de näring fakta på varje förpackning av livsmedel som du äter. Detta är vanligtvis på själva förpackningen.
2

Hitta "Totalt Kolhydrater" i näring fakta. Detta är det totala antalet kolhydrater en portion av livsmedlet har. Observera att om du har haft mer än en portion av livsmedlet, som att ha två skivor bröd, måste du lägga till mängden för en portion per varje portion du har haft.
3

Subtrahera "kostfiber" avsnittet från den totala kolhydrater. Du kan hitta gram från kostfiber direkt nedanför Totalt Kolhydrater avsnittet. Om det inte finns något avsnitt, hoppa över detta steg.
4

Upprepa steg 1 till 3 för varje sak du förbrukar. Skriv ner varje mängd på en bit papper.
5

Beräkna den totala mängden kolhydrater du har ätit baserat på papper. Detta är din netto kolhydrater.